أفضل البدائل للقهوة
قهوة
القهوة ، إلى جانب الماء والشاي ، هي واحدة من أكثر ثلاثة مشروبات شعبية على مستوى العالم وواحدة من أكثر المنتجات العالمية ربحية ، وترجع شعبيتها الواسعة إلى تأثيرها المنبه. على الرغم من أن تناول القهوة باعتدال يوفر فوائد كبيرة للجسم مثل الوقاية من بعض الأمراض ودعم وظائف الدماغ الإدراكية ، إلا أن الإفراط في تناول القهوة قد يصاحب العديد من المشكلات الصحية مثل أمراض المعدة والأرق والصداع. وكثرة التبول وزيادة معدل ضربات القلب ، لذلك يجب تحديد كمية القهوة اليومية. يزيد عن 4 أكواب ويوجد أدناه وصف لأفضل بدائل القهوة التي يجب استخدامها لتجنب تأثير الكافيين على الجسم.
أفضل بدائل القهوة
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى بدائل استهلاك القهوة لتجنب الآثار السلبية لاستهلاك الكافيين أو لتنويع مشروباتهم الصباحية وتخفيف الملل ، ثم ذكر أفضل بدائل القهوة وأسباب طلبهم.
مسحوق ماتشا
هو نوع من الشاي الأخضر يتم الحصول عليه عن طريق تبخير وتجفيف وطحن أوراق الشاي الطازجة إلى مسحوق ناعم يمكن إذابته في الماء الساخن ، ويحتوي على مستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المغذية ، ومسحوق ماتشا الثيانين مما يزيد التركيز ويعزز الذاكرة بشكل خاص فهو من أفضل البدائل ونظرا لاحتوائه المعتدل على الكافيين فقد لا يصل إلى ما يحتويه فنجان من القهوة ولكنه يمد الجسم بالطاقة على المدى الطويل ويمنع حدوثه. بعض الآثار الجانبية مثل الأرق والتوتر والتهيج وانخفاض مستويات الطاقة وضعف فترة التركيز تصل إلى ثماني ساعات.
الذي – التي
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول القهوة لشعورهم بالتعب والضعف والصداع وضعف التركيز ، ويعتقدون أن الكافيين يمد أجسامهم بالطاقة الكافية للتغلب على هذه المشاكل ، لكنهم قد لا يدركون أن هذه مجرد علامات للجفاف و تحذير من أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الماء وقد يكون ذلك لأنهم لا يشربون الماء إلا عند الشعور بالعطش وهو آخر علامة للجفاف. الزنجبيل أو الخيار أو الزنجبيل له نكهة طبيعية مثل الخيار. البطيخ.
زوج
يُصنع المتة عن طريق تجفيف أوراق نبات المتة ، وهو شائع بين سكان أمريكا الجنوبية ، وخاصة البرازيل والأرجنتين ، ويتميز بطعم مشابه لأوراق الشاي المخمر ويتم تحضيره عن طريق النقع ببساطة. الأوراق في الماء الساخن. ثلاثة أرباع فنجان القهوة موجود في القهوة ، لكن تأثيره أقل على النوم والمزاج والطاقة والتركيز مقارنة بالقهوة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض المركبات والعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين ب 1. احرص على تناول فيتامين ب 2 وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم والحديد والفوسفور ، ولكن باعتدال ، حيث ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك المنتظم بكميات كبيرة وزيادة الاستهلاك. خطر الاصابة ببعض أنواع السرطان.