قبل الحديث عن أسباب نقص فيتامين ب ، يجب أن نتحدث عن فيتامينات ب ، ما هي فيتامينات ب ؛ إنها واحدة من جميع أنواع العناصر الغذائية المهمة ، لكنها تلعب جميعها دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الإنسان ، على سبيل المثال ، فهي تدعم وظائف المخ الصحية وصحة القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن تحسين مستويات الطاقة في الجسم وتحسين عملية الهضم. لم يتم نسيان دور كل من الهرمونات والكوليسترول في إنتاج والحفاظ على صحة الشعر والجلد.
يرجع الاختلاف في مصادر وفوائد فيتامينات ب إلى الاختلاف في أصنافها ، حيث توجد ثمانية أنواع مختلفة ، تم ذكر بعضها سابقًا ، ولكل منها خصائصه الخاصة وتجعله عنصرًا مهمًا في النظام الغذائي.
قبل الحديث عن أسباب نقص فيتامين ب لا بد من معرفة من أين تحصل على هذه الفيتامينات لأن هناك العديد من مصادر فيتامينات ب لكل نوع وسيتم ذكر بعض هذه المصادر ، يمكن الحصول على فيتامين ب 1 من الأسماك والحبوب ، فيتامين ب 2 من البيض والحليب قليل الدسم والخضروات الخضراء. كبد B3 ، أفوكادو وصدر دجاج ، B5 حبوب كاملة مثل الشوفان والخضروات مثل الفطر ، كبد الدجاج B6 ، الجزر والبطاطا الحلوة ، B7 اللوز والسبانخ ، 9 البقوليات والحمضيات ، 12 سمك السلمون والحليب ومشتقاتها.
وهي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء حيث لا يمكن تخزينها في الخلايا الدهنية في الجسم ، أي أن النظام الغذائي يجب أن يشتمل دائمًا على هذه العناصر في احتياجات الجسم ، ويمكن للجسم التخلص من الكمية الزائدة من هذه العناصر مع البول ، وقد تختلف أسباب نقص فيتامين ب أيضًا. النظام الغذائي والأمراض والعوامل الوراثية أو استخدام بعض الأدوية ، إلخ. لذلك ، سيتم سرد الأسباب المرتبطة بكل نوع من أنواع فيتامين ب:
تؤدي أسباب نقص فيتامين (ب) إلى ظهور العلامات والأعراض التي تحدث للإنسان ، ويعتمد ظهورها على نوع نقص فيتامين (ب) في الجسم ، وتتعدد الأعراض ونذكر بعضها:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…