بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر
نمو الشعر
ما هي العوامل التي تؤثر على نمو الشعر؟
يولد الشخص بعدد ثابت من الشعر في حياته ، مع ما يقرب من خمسة ملايين بصيلة شعر حول الجسم ككل وحوالي 100000 بصيلة شعر في الرأس وحده ، ويصبح معدل إنتاج الشعر أقل سرعة مع تقدم العمر ، مما يعني انخفاض كثافة الشعر ، وتعتمد طرق زيادة عمر نمو الشعر على العديد من العوامل مثل.
ويختلف نوع الشعر من شخص لآخر حسب الحالة الصحية العامة للشخص والعديد من الحالات الصحية الأخرى التي تحد أو تضعف من نمو الشعر ، فكل الشعر ينمو بشكل منفصل في جسم الإنسان ويبقى لفترة زمنية معينة ثم يموت. بما أن الشعر يتجدد بهذه الطريقة ، فإن العملية طبيعية تمامًا ، وسنتحدث في هذا المقال عن بعض العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر.
بعض الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر
أي نوع من الأسماك يساعد في نمو الشعر؟
تلعب الأطعمة الصحية دورًا مهمًا للغاية في نمو الشعر الصحي والجلد ، ويمكن للأطعمة المفيدة أن تساعد في عملية نمو الشعر وتقويته وكثافته ، وينمو الشعر من الجذور ، لذا فإن سر نمو الشعر الصحي والقوي هو تغذية قشرة الرأس. وبعض الأطعمة تلعب دورًا مهمًا. من الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر ونموه ما يلي:
- البيض: يحتوي البيض على البيوتين ، وهو مكون مهم يحتاجه الشعر للنمو السليم ، لأن نقص البيوتين هو السبب الرئيسي وراء تساقط الشعر والجسم بشكل خاص.
- المكسرات البرازيلية: تعد المكسرات البرازيلية من أهم مصادر السيلينيوم المستخدمة لتقوية ودعم نمو الشعر ، على الرغم من أن الكثير من السيلينيوم يمكن أن يسبب تساقط الشعر والتعب والغثيان ، وهناك بعض السيلينيوم في البيض إنه أحد أهم الموارد.
- الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي لأنها تحتوي على الكثير من أوميغا 3 ، وهي ليست مفيدة فقط للشعر ، ولكن أيضًا لصحة القلب والجلد والعين. تحتوي الأسماك أيضًا على فيتامين د ويساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالقلب والسكتة الدماغية.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د: وجدت الدراسات أن فيتامين د يلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر ، حيث يوجد عادة في عصير البرتقال والحليب وحبوب الإفطار.
النظام الغذائي ونمو الشعر
تلجأ الكثير من النساء إلى الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ، ولا شك أن الغذاء له تأثير مباشر على صحة الشعر ، مما يضمن أن النظام الغذائي الصحي لا يؤثر بالسلب على مسألة الأطعمة التي لا ينبغي حرمانها. يؤثر على صحة الشعر ، لذا فهو ضروري عند التقديم لنظام غذائي ، تأكد من وجود مكونات معينة مثل السمك واللوز والبيض والبروتين الموجود في اللحوم لأنها مصدر أساسي للزنك والمغنيسيوم والبيوتين. من المهم جدا لنمو الشعر.
ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي يجب أن يشمل الحبوب والبقوليات وكذلك بعض الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر المذكورة سابقًا.