أطعمة تمنع فقدان الشعر
تساقط شعر
ما هو نطاق تساقط الشعر الطبيعي؟
يحدث تساقط الشعر عندما يعاني الرجال والنساء والأطفال من هذه المشكلة ، ولكن الرجال هم أكثر عرضة لتساقط الشعر ، ويتراوح معدل تساقط الشعر الطبيعي من خمسين إلى مائة شعرة في اليوم ، ويتكون شعر الإنسان من حوالي مائة ألف شعرة. يعوض تساقط الشعر ، لكن بعض الناس يعانون من عيوب أثناء هذه العملية.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر على مدى سنوات عديدة أو فجأة يمكن أن يكون مؤقتًا أو دائمًا ، وبما أن التغيرات الهرمونية تسبب تساقطًا مؤقتًا للشعر وبعض الأدوية والأمراض تسبب هذه المشكلة ، فهناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر بعد التعرض لصدمة نفسية أو عاطفية. ستتحدث هذه المقالة عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر.
الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
ما هي الأطعمة التي تحمي من مخاطر تساقط الشعر؟
يلعب النظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر والفيتامينات دورًا مهمًا في حماية صحة الشعر والوقاية من تساقط الشعر من حيث الأطعمة الدهنية ، كما أن نقص بعض العناصر في الجسم يسبب تساقط الشعر. تعتبر الأحماض الأمينية مثل أوميغا 3 مصدرًا مهمًا للعناصر التي تحافظ على صحة الشعر وكذلك صحة الجلد والأظافر. في هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر:
الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 مهمة أيضًا للشعر. تعتبر وجبة البروتين اليومية ضرورية لتوفير المكونات الأساسية التي تحمي الشعر. الأطعمة التي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك هي أيضًا عامل مهم في منع تساقط الشعر. في هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر ، ومنها:
بيض
نظرًا لأن بصيلات الشعر مصنوعة من البروتين ، فإن البيض مصدر مهم للبروتين والبيوتين ، بينما يعد البيوتين ضروريًا لتكوين بروتين للشعر يسمى الكيراتين في الجسم. كما يوجد الزنك وغيره من العناصر الغذائية التي تزيد من نمو الشعر وتمنع تساقط الشعر في البيض ، وحقيقة أن البيض يحتوي على كل هذه العناصر المهمة هو سبب تضمين البيض في الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
توت العليق
بما أن الفاكهة تحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ، فهو يساعد على حماية بصيلات الشعر من البيئة المحيطة من المواد الضارة التي يتعرض لها الشعر ، ويحتوي الجسم على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي تدعم نمو الشعر. ينتج الكولاجين ويقوي الشعر ويمنع تساقطه ويمنع تساقطه ، ويساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الجسم للحديد المهم لصحة الشعر.
سبانخ
السبانخ نبات مورق يحتوي على الحديد وحمض الفوليك ، ويحتوي أيضًا على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، وفيتامين أ يساعد الغدد الدهنية على إفراز المادة الدهنية التي تحافظ على رطوبة فروة الرأس ، وتجعل الشعر صحيًا ، ويساعد الحديد تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى خلايا الجسم ، مما يحفز عمليات التمثيل الغذائي والنمو.
البندق
البندق غذاء مرغوب فيه لكثير من الناس لاحتوائه على عناصر مهمة لصحة الجسم والشعر ، فمثلاً تناول 28 جرامًا من اللوز يوفر أكثر من ثلث احتياجات الجسم اليومية. يحتوي فيتامين E والمكسرات على عدد كبير من الأحماض الأمينية الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات الزنك والفيتامين ب.