يتم الحصول على فيتامين ب 7 ، أو مركب قابل للذوبان في الماء يعرف بالبيوتين أو فيتامين هـ ، من النظام الغذائي لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيعه ، ويمكن للبكتيريا أو الطحالب أو الخميرة أو بعض الأنواع النباتية تصنيعه ، مما يساعد على هضم البروتين والجلوكوز والدهون والكربوهيدرات. يعمل كأنزيم بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى ويوجد في العديد من مصادر الغذاء.
يوجد فيتامين ب 7 بكميات قليلة في بعض الأطعمة مثل البيض والحليب والموز ، لذلك من الممكن أن يحدث انخفاض في مستوياته في الجسم عند تناول نظام غذائي مختلف ، لذلك يتم اللجوء إلى المكملات التي تحتوي عليه وتستخدم هذه المكملات في عدد من الحالات ، منها:
فيما يلي بعض الاستخدامات التي لم يتم إثباتها بشكل كامل:
لا ينصح بتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين B7 أو البيوتين على مدى فترة طويلة من الزمن أو بكميات كبيرة ، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الضرر ، ومن أهمها ما يلي:
باستثناء بعض الشروط مثل تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ، يمكن الحصول على متطلبات فيتامين B7 اليومية من النظام الغذائي دون الحاجة إلى مكملات ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…