كسر ثبات الوزن في الرجيم

تعطيل ثبات الوزن في النظام الغذائي

غالبًا ما يكون الهدف من الدخول إلى النظام الغذائي هو إنقاص الوزن ، ولكن قد يواجه البعض مشاكل تتمثل في ثبات الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صارم ، وهذه المشاكل ليست ناجمة عن عدم كفاية فعالية النظام الغذائي ، ولكن غالبًا ما تكون بسبب تفاعله بالجسم. النظام الغذائي الجديد ، وعندما تعرف السبب وتجري بعض التعديلات على النظام الغذائي ، فمن السهل كسر هذا التثبيت.

ما هو ثبات الوزن في النظام الغذائي

النظام الغذائي أو نظام إنقاص الوزن هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية من أجل استهلاك الدهون المخزنة مسبقًا في الجسم ، ولكن معدل الأيض ينخفض مع انخفاض السعرات الحرارية المكتسبة ويستخدم الجسم بشكل مباشر مع عدد السعرات الحرارية. جديد ولا داعي لحرق الدهون الزائدة لذلك سيتم تأكيد وزن الجسم بعد وقت قصير.

اسباب ثبات الوزن في الميزان

ربما يشير ثبات وزن الجسم أثناء النظام الغذائي إلى عدة أسباب ، مثل عدم كفاءة النظام الغذائي المتبع ، أو عدم توافقه مع طبيعة الجسم ، أو عدم اتباع الشخص للتعليمات الغذائية. يبقى النظام الغذائي وتوافقه مع طبيعة جسمه للسبب السابق انخفاض في معدل الأيض حيث يعتاد الجسم على الكمية الجديدة من السعرات الحرارية ولا يحرق أي دهون إضافية. .

النظام الغذائي يعطل استقرار الوزن

يمكن أن يضعف استقرار الوزن عن طريق زيادة الوقت المخصص لممارسة الرياضة فقط أثناء النظام الغذائي وبذل المزيد من الجهد أثناء التمارين ، ولكن هناك حيلة لزيادة معدل التمثيل الغذائي ، وهي زيادة السعرات الحرارية. خفض إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم الأول و 1200 سعرة حرارية في اليوم التالي واليوم الثالث يرتفعان مرة أخرى وينقصان في اليوم التالي وهكذا لمدة أسبوع ، ولكن لا تتجاوز الحد الذي حدده النظام الغذائي الأصلي لما مجموعه سبعة أيام هذا أسبوع.