فيتامين أ هو فيتامين ينتمي إلى مجموعة المركبات القابلة للذوبان في الدهون وله أهمية كبيرة لصحة الإنسان وهو مسؤول عن العديد من العمليات في الجسم ، حيث يتم تحويل أ وألفا كاروتين وبيتا كاروتين إلى حالة نشطة صغيرة. توجد أمعاء ونوعين من فيتامين أ ، الأول هو الروتينول والمنتجات الحيوانية مثل الحليب المدعم والبيض واللحوم والجبن ، والآخر هو بروفيتامين أ الموجود في المصادر النباتية مثل الفواكه والخضروات. أضرار بيتا كاروتين وفيتامين أ في الأطعمة ذات الألوان الزاهية مثل المشمش والبطيخ والجريب فروت الوردي والبطاطا الحلوة والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
فيتامين أ يسمى الريتينول أو حمض الروتينول ، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة ، ويحتوي فيتامين أ على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف من التعرض للإشعاع والدخان وأمراض القلب والسرطان والسرطان. أمراض وفوائد أخرى فيتامين أ:
يوفر النظام الغذائي الصحي والمتنوع الكمية اللازمة من فيتامين أ ، وللفوائد المضادة للأكسدة ، فإن مصادر الغذاء أفضل من المكملات الغذائية لأن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يكون ضارًا ، والكمية المطلوبة من فيتامين أ هي كما يلي:
نظرًا لأن أضرار فيتامين أ ، سواء من الغذاء أو المكملات الغذائية ، خطيرة ، يوصى بتناول فيتامين أ بالمستويات المسموح بها ، لذا فإن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب التسمم ويؤدي إلى الضرر التالي:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…