البروتين هو أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، ويشارك في تكوين كل خلية من خلايا الجسم ، وهو مكون لا غنى عنه للعديد من الأنسجة مثل الأظافر والشعر والعضلات والعظام والغضاريف والجلد ، وأهميته هو في نقل المركبات المغذية لجميع الخلايا وحماية الجسم من مسببات الأمراض وتكوين الأنسجة. إلى جانب أهميته في بعض المراحل الحرجة في حياة الإنسان مثل الحمل والطفولة والمراهقة ؛ وبما أن دورها في النمو والتطور الجسدي والعقلي يختلف عن مصادر الطاقة الأخرى في عدم قدرة الجسم على تخزينها ، فلا بد من وجودها في كل وجبة في اليوم ، لأنها عديدة. نسب مختلفة من الأطعمة ، فما هي الأطعمة الغنية بالبروتين؟
قبل إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين ، من المهم التفكير في كيفية حساب احتياجات الجسم من البروتين ، حيث يحتاج جسم الشخص البالغ السليم 0.8 جرامًا من البروتين لكل كيلوغرام ، ويمكن أن يختلف هذا العدد اعتمادًا على عدة عوامل. أي: العمر والجنس والحالة ، حيث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، يتراوح معدل الصحة والنشاط اليومي من 1.1 إلى 1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، كما أن استهلاك البروتين مرتفع إذا تجاوز 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. ثقل. نسبة عالية من البروتين:
على الرغم من الدور الحاسم والهام الذي يلعبه البروتين في حياة الإنسان ، إلا أن الاستهلاك المفرط للبروتين يسبب العديد من المشكلات الصحية ، من أهمها:
وتجدر الإشارة إلى أن الفكرة الشائعة بين الرياضيين بضرورة تناول كميات كبيرة من البروتين من أجل تحقيق أفضل النتائج هي فكرة خاطئة وليس لها أساس علمي ، وهناك أنظمة غذائية محضرة بوجبات غنية بالبروتين. إن الهدف من إنقاص الوزن يسبب جدلاً كبيراً في المجتمع العلمي ؛ للحصول على نتائج سريعة وتأثيرات طويلة المدى غير واضحة.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…