أفضل الأطعمة لصحة المفاصل
المفاصل
تعتبر المفاصل منحنى حيث تلتقي عظمتان أو أكثر للحركة أو الاستقرار. يتقاطع تقلص العضلات مع المفصل ، مما يؤدي إلى الحركة. ويعرف الأداء الوظيفي للمفاصل على أنه نطاق القدرة الحركية للمفصل. الحركة وتحمل الوزن والأداء الوظيفي والأطباء مدربون على العلاج الطبيعي يعرفون شكل ووظيفة العظام والعضلات والأوتار والأربطة والأعصاب وحتى الدم المغذي لمعرفة كيف يجب أن يكون المفصل الطبيعي وأدائه. سنتحدث عن أفضل الأطعمة لصحة المفاصل وصحة المفاصل في هذا المقال.
أفضل الأطعمة لصحة المفاصل
يساهم ما يتم تناوله في حماية المفاصل والعظام مما يدعمها ويزيد من قوتها ، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالعقاقير المضادة للالتهابات يحسن صحة المفاصل حيث من الضروري تناول الطعام وتجنب الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة. لا توجد مادة غذائية واحدة من الدهون المصنعة والمقلية والمتحولة والتي ستدعم الصحة. تعزز المفاصل والتمارين الرياضية والنظام الغذائي الكامل صحة المفاصل وإليك أفضل الأطعمة لصحة المفاصل:
فلفل أحمر و ملفوف
يحتوي الفلفل الأحمر على كميات عالية من فيتامين C لأن فيتامين C يساهم في تكوين الكولاجين الذي هو جزء من الغضاريف والأوتار والأربطة ، وهذه المجموعة تحمي المفاصل وتربطها ببعضها البعض ، وتوجد في الأطعمة الأخرى مثل الفواكه الحمضية. تحتوي الفواكه والطماطم والأناناس على الملفوف ، وهو أحد الخضروات الورقية الداكنة الغنية بالعناصر الغذائية المرتبطة بصحة المفاصل ، وبيتا كاروتين وفيتامين سي ، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم. العظام قوية وموحدة وموجودة في الأطعمة الأخرى مثل البروكلي ، بوك تشوي والملفوف الأخضر.
الكركم والجوز
الكركم هو أحد التوابل المعروفة عالمياً ، ولكنه موجود في الطعام الهندي لأنه غني بالمركبات الكيميائية مثل الكركمين ، ووجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الكركمين يعمل مثل الإيبوبروفين في تخفيف آلام الركبة وآلامها. الشخص ليس مستخدمًا عاديًا للكركم ، يمكن استخدام مسحوق الكاري لأنه يعطي لون الكركم ، وهناك أيضًا القرفة والزنجبيل ، ولهما نفس الخصائص المضادة للالتهابات ، بينما تحتوي عين الجمل على نسبة عالية من العناصر الغذائية. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقاوم الالتهابات وهذا يعني أن عيون الإبل والمكسرات الأخرى جيدة لصحة الجسم ولكنها غنية بالسعرات الحرارية ، لذا فإن حفنة كل يوم تكفي وهي من الأفضل. غذاء لصحة المفاصل.
حليب قليل الدسم وعصير الكرز
يعتبر الحليب من أكثر الأطعمة الصحية لجسم الإنسان حيث أنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، ووجدوا أن النساء اللواتي يشربن الحليب قليل الدسم أو الحليب منزوع الدسم في مستشفى النساء يبطئون من تقدمهن ويزداد سوءًا. التهاب مفاصل الركبة ، يعتبر عصير الكرز من العناصر الغنية بالفواكه ، فالأطعمة التي توفر فوائد صحية لجسم الإنسان ، شرب كوبين من عصير الكرز يومياً يقلل من الالتهابات في الجسم ويساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.