فوائد شرب ماء الليمون
عصير الليمون
يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات وأبرزها فيتامين C ، كما أنه مصدر جيد لكميات أقل من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين إي. من المعروف أنه يحتوي على الماء الجيد والكربوهيدرات وحمض الستريك والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك ، ويستخدمه كثير من الناس لتحضير عصير الليمون وتسكين التهاب الحلق وأمراض اللثة. بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم وتقليل الشعور بالتوتر ، فإن تناول الليمون ضار لمن يعانون من حساسية الليمون أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وسوف تناقش هذه المقالة فوائد الشرب. عصير الليمون.
فوائد شرب ماء الليمون
لتتمتع بفوائد شرب ماء الليمون عليك أن تعرف طريقة تحضيره ، لأنه يفضل اختيار ليمون طازج عضوي يتم فيه عصر نصف حبة وإضافة 227 جرام من الماء (يفضل أن يكون مصفى – دافئ أو بارد). أضف أوراق النعناع أو ملعقة صغيرة لزيادة النكهة. أضف العسل أو شريحة من الزنجبيل الطازج أو بعض القرفة أو الكركم ، كما يمكنك إضافة بعض شرائح البرتقال أو الخيار ، ومن فوائد شرب ماء الليمون:
يحافظ على بشرة صحية
فوائد شرب عصير الليمون هي محتواه الجيد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ، أحد الفيتامينات المهمة للبشرة ، وتناول هذا الفيتامين بانتظام ، والمنشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، له فوائد عديدة بسبب مظهر البشرة الشابة. ومع وجود تجاعيد أقل وفوائد شرب عصير الليمون يعزز بشكل فعال مستويات الطاقة في الصباح بالإضافة إلى تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية بسبب رائحة الليمون المنعشة.
تساهم في إنقاص الوزن
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء مع الوجبات يقلل الجوع ويزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشهية للطعام وبالتالي يقلل من تناول الطعام في وقت لاحق ، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية فإن شرب 482 جرامًا من الماء قبل الإفطار يزيد كمية السعرات الحرارية المستهلكة إلى 13٪ وفي نفس السياق لاحظوا أنه يفضل الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة وشرب كوب من الماء بدلاً من ذلك. ماء الليمون الذي يساهم في ترطيب الجسم ويقلل من تناول السعرات الحرارية وبالتالي إمكانية إنقاص الوزن.
تقوية جهاز المناعة
وفقًا لمراجعة أجريت في سويسرا ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي هو فرصة لتقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد ، وكذلك يحسن بعض الحالات الصحية مثل الملاريا والإسهال والالتهاب الرئوي. النظام الغذائي اليومي سيحسن الصحة العامة ويمنع العدوى. بصرف النظر عن ذلك ، يساهم محتوى حامض الستريك في زيادة حجم البول ويساعد في تقليل احتمالية تكوّن حصوات الكلى ، وهي رواسب صلبة صغيرة موجودة في الكلى. الماء يعزز الترطيب ، مما يساعد على التخلص من هذه الحصوات ، وفقًا لدراسة أجريت في المركز الطبي بجامعة ديوك ، وأشارت إلى أن العلاج بعصير الليمون لأكثر من 4 سنوات قلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى من 1 في السنة إلى 0.13 فقط.
تعزيز الهضم
يتميز عصير الليمون بتكوينه الذي يشبه تكوين العصارات الهضمية في المعدة ، مما يساعد على إنتاج الصفراء في الكبد ويسهل حركة الطعام من الجهاز الهضمي. فوائد إزالة السموم وشرب ماء الليمون جيدة ، فهو يحتفظ برطوبة الجسم ويقلل من الشعور بالانتفاخ ، ويقلل من احتمالية الإمساك ويساعد الجسم على التخلص من السموم ، وهو مدر للبول ، مما يساهم في إزالة المواد غير المرغوب فيها.