هو نظام غذائي يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ومن أجل ضمان التغذية السليمة ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ويجب استهلاك السعرات الحرارية اليومية من جميع العناصر الغذائية ؛ الخضار الطازجة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبروتين والسعرات الحرارية هي مقياس لكمية الطاقة في الأطعمة وتعتبر وقودًا للجسم ، لذلك يجب أن تؤدي وظائف متنوعة ؛ يحتاج المشي وجسم الإنسان العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وتختلف السعرات الحرارية لدى الناس حسب العمر والجنس والنشاط البدني ، وتكون الحرارة أكبر ، وسيكون هناك حديث عن طرق الأكل السليمة.
من المهم أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن ، لأن أعضاء وأنسجة الجسم تحتاج إلى تغذية كافية من أجل أداء وظائفها الحيوية ، ويجب التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن في الحد من الإصابة بالأمراض والإرهاق. . أداء الجسم ، على سبيل المثال الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية ، يزيد من تعرضهم لها ، كما أن مشاكل النمو البدني تؤثر أيضًا على النشاط الأكاديمي السيئ ، وهناك أيضًا مخاوف متزايدة من الحفاظ على عادات الأكل غير الصحية وسوء التغذية لبقية حياتهم. ويؤثر على ارتفاع معدلات الإصابة بالسمنة ومرض السكري ، وفقًا لتقرير مركز العلوم (مركز العلوم للمصلحة العامة) أن أربعة من كل عشرة أسباب للوفاة ناتجة عن سوء التغذية وهي من بين هذه الأمراض. سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية للعدوى. أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري السؤال الذي يشغل بال الجميع ما هي طرق التغذية الصحيحة؟
هناك العديد من أنواع الأطعمة الصحية اللذيذة ، لذا يجب تنويع الفاكهة والخضروات والبروتين والأطعمة الكاملة وتجنب السكريات والأطعمة عالية الدهون ، وتعتبر المجموعات الغذائية التالية جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن: وتنقسم الى مجموعتين:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…