هل هناك أطعمة تساعد على منع قشرة الرأس؟ أم محض أقاويل؟
نخالة
قشرة الرأس حالة شائعة بين البشر ، لكنها ليست خطيرة أو معدية وغالبًا ما تسبب تقشر فروة الرأس. وهو نوع من التهاب الجلد الدهني يسمى غطاء المهد عند الأطفال وهو أحد أعراض قشرة الرأس. من بين أسباب الحكة والتسرب على فروة الرأس والحاجبين والشارب واللحية والقشرة. يمكن أن تكون الفطريات مثل الخميرة والجلد الجاف والتهاب الجلد التماسي وأمراض الجلد الأخرى لدى البالغين الذين يتغذون بزيوت فروة الرأس من أسباب مثل الإجهاد والأكزيما والصدفية ، وبعض أمراض الجهاز العصبي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بقشرة الرأس. حالات ضعف جهاز المناعة وهذه المقالة سوف تتحدث عن الأطعمة التي تساعد في منع قشرة الرأس.
الأطعمة التي تساعد على منع قشرة الرأس
لم تثبت الأبحاث وجود صلة بين النظام الغذائي وقشرة الرأس ، كما تقول جيسيكا كرانت ، أستاذة الأمراض الجلدية في مركز جامعة ولاية نيويورك داونستيت الطبي ، لكن بعض الخبراء يقولون إنه قد يكون هناك رابط: “النظام الغذائي الجيد يمكن أن يساعد في علاج قشرة الرأس”. تساعد في منع قشرة الرأس:
السمكة
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما يمكنك تناول مكملات زيت السمك أو زيادة تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز. ولكن يمكنك العثور على الكمية المناسبة للاستفادة من الأسماك في الوقاية من قشرة الرأس. تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في الجسم ، ليس فقط في تكوين أغشية الخلايا المحيطة بخلايا الجسم ، ولكن أيضًا مهمة في وظيفة القلب والجهاز المناعي. والرئتين ، أحماض أوميغا 3 الدهنية لبشرة صحية وفروة رأس ضرورية أيضًا ، فهي تساعد في إدارة إنتاج الدهون وترطيب الجلد وفروة الرأس ، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة ، ونقص أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض مثل مثل الشعر الجاف والجلد الجاف وحتى قشرة الرأس. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تخفف الأعراض عن طريق تقليل الالتهاب. التهيج والقشرة.
زيت جوز الهند
تعتبر التأثيرات المرطبة لزيت جوز الهند واعدة ، ويمكن أن تساعد هذه التأثيرات في نفس الوقت في علاج قشرة الرأس والجلد الجاف ، وفقًا لدراسة أن زيت جوز الهند المستخدم في الأطفال المصابين بالأكزيما أكثر فعالية من الزيوت المعدنية ، ومن المحتمل أن يتغلغل زيت جوز الهند. تعمل البشرة ، وهي الطبقة الخارجية من الجلد ، كحاجز للمساعدة في الحماية من المزيد من الجفاف والالتهابات. لم يتم دراسة تأثيره على قشرة الرأس على وجه التحديد ، ولكن قد تكون هناك فوائد مماثلة إذا كان الشخص يعاني من أكزيما فروة الرأس.
يستخدم زيت جوز الهند تقليديًا أيضًا كمنتج طبيعي مضاد للميكروبات ، وذلك بفضل المكونات الرئيسية مثل حمض اللوريك ، لذلك يمكن للزيت أن يساعد في محاربة الملاسيزية. وجد مصدر بحث موثوق به نُشر في عام 2008 أن زيت جوز الهند لدى البالغين يساعد في علاج كل من الأكزيما والفطريات في نفس الوقت ، نظرًا لأن الملاسيزية هي نوع من الفطريات ، فإن استخدام الزيت يمكن أن يساعد في تقليل كمية هذه الكائنات الطفيلية على فروة رأسك. مشاكل قشرة الرأس ، أظهرت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهاب والألم ، وقد يكون هذا مفيدًا في حالات قشرة الرأس المتعلقة بالصدفية وأمراض الجلد الأخرى ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال ويجب عليك استشارة طبيب أو أخصائي. قد يسبب الحساسية لدى بعض الأفراد قبل استخدامه كما هو.