التوتر هو إجهاد عاطفي أو جسدي ، يمكن أن يحدث بسبب أي حدث أو فكرة تحبط أو تزعج الفرد وهي استجابة طبيعية للجسم لتحدي أو طلب ، يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا في فترات قصيرة ولكن عندما يستمر التوتر لفترة طويلة. يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ويمكن أن يكون التوتر الحاد من نوعين: هناك إجهاد ، وهو ضغط قصير المدى يختفي سريعًا من الإجهاد المزمن ويساعد في إدارة المواقف الخطرة. يستمر هذا لفترة أطول ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، يتفاعل الجسم مع الإجهاد بإفراز الهرمونات.
هذه الهرمونات تجعل الدماغ أكثر يقظة وتتسبب في تقلص العضلات وزيادة معدل ضربات القلب.هذه التفاعلات جيدة على المدى القصير لأنها يمكن أن تساعد في التغلب على المواقف العصيبة وهذه هي طريقة الجسم لحماية نفسه ، بينما يستمر الإجهاد المزمن . الجسم مستيقظ وهذا يمكن أن يعرضه للخطر قضايا صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب أو القلق ومشاكل الجلد وغيرها ، وفي هذه المقالة سنتحدث عن العلاقة بينهما. الإجهاد والأكل.
العلاقة بين الإجهاد وتناول الطعام تختلف من شخص لآخر ، لذلك قد تختلف شهية الفرد من يوم لآخر ، ولكن بشكل عام يحتاج الفرد إلى غذاء صحي ومتوازن لتغذية الجسم ، والعديد من الأشياء مثل التوتر يمكن أن تؤثر على الشهية. . عندما تشعر بالقلق ، يتفاعل الجسم لأن القلق يسبب القلق. تحدث تغيرات عاطفية ونفسية في الجسم للمساعدة في التغلب على التوتر ، وغالبًا ما تؤثر هذه التغييرات على المعدة والجهاز الهضمي ويمكن أن تسبب فقدان الشهية للفرد. بالإضافة إلى أسباب أخرى مثل اختلال التوازن في المعدة وهذا ما يعرف بالتهاب المعدة والأمعاء وغالبًا ما يرتبط بالتقيؤ والإسهال.
كلاهما يمكن أن يسبب تغيرات كيميائية في المعدة ، ويمكن أن تسبب البرد والإنفلونزا نفس الأعراض ، وبعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ومسكنات الألم ، يمكن أن تقلل الشهية وأسباب أخرى. يلعب الإجهاد دورًا في إدارة الشهية ، بغض النظر عن الأسباب الأخرى ، فزيادة أو نقصان أو زيادة أو نقص كمية الطعام المستهلكة هي رابط معين بين التوتر والشهية ، لكن هذا الارتباط ليس هو نفسه بالنسبة للجميع مما يجعله يتجنب الأكل أما بالنسبة للآخرين ، فإن الإجهاد يحولهم إلى أكلة عاطفية يأكلون ويأكلون بلا عقل ، فالطعام شره ، لذلك لا يمكن تحديد العلاقة بين التوتر والأكل بشكل عام.
هناك العديد من الحقائق وراء آثار الإجهاد الغذائي والهرمونات التي يفرزها ، وتأثيرات الأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر التي تدفع الناس إلى الإفراط في تناول الطعام ، وقد ربط الباحثون أيضًا بين زيادة الوزن والتوتر ، ولكن يمكن أن يقمع التوتر على المدى القصير. مصطلح. ترسل الشهية والجهاز العصبي رسائل إلى الغدد الكظرية فوق الكلى. لضخ هرمون الأدرينالين المعروف باسم الأدرينالين ، يساعد الأدرينالين على تحفيز الاستجابة للقتال أو الطيران ، وهي حالة فسيولوجية مكثفة تساهم في تعليق الجسم المؤقت ، ويستمر التوتر ، وتفرز الغدد الكظرية هرمونًا آخر يسمى الكورتيزول.
يزيد الكورتيزول من الشهية ويمكن أيضًا أن يزيد السمنة بشكل عام ، وبالتالي فإن مستويات الكورتيزول المرتفعة مع مستويات الأنسولين المرتفعة قد تكون مسؤولة عن الإفراط في تناول الطعام ، وتشير أبحاث أخرى إلى أن هرمون الجريلين ، المعروف باسم هرمون الجوع ، قد يلعب دورًا. سلوك التكيف مع الإجهاد ، تتجه النساء إلى الطعام ، ويتحول الرجال إلى الكحول أو التدخين ، ولكن قد يتفاعل الشخص نفسه بشكل مختلف مع الإجهاد ، سواء كان حادًا أو مزمنًا ، من حيث اختيار الطعام واستهلاكه.
يستهلك الأشخاص الذين يفقدون شهيتهم مصدر إجهادهم أو قلقهم حتى لا يتمكنوا من فعل أي شيء آخر ، بما في ذلك المهام الضرورية مثل الأكل ، وهذا الشعور حقيقي جدًا ، فالأحاسيس الجسدية بالتوتر والتوتر يمكن أن تكبح الشهية. يصاحب التوتر بعض الأعراض الأخرى التي تحد من الشهية. هذه المشاعر مثل الغثيان أو ضيق العضلات أو عقدة في المعدة يمكن أن تجعل من الصعب التعامل مع الجوع وإعطاء إشارات للشبع.
في حين أن الإفراط في تناول الطعام قد يكون جزئيًا استجابة مكتسبة للإجهاد أو استراتيجية للتكيف ، فإن فقدان الشهية يميل إلى أن يكون أكثر من تفاعل بيولوجي. تقوم بعض هرمونات التوتر بقمع الشهية من خلال التأثير على الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالجوع. يعانون بشكل مزمن. نسبة عالية بشكل خاص في هذه الهرمونات التي تسبب قمع الشهية لفترة طويلة بالنسبة للنساء اللواتي ينتقمن عندما يأكل الجهاز الهضمي كل شيء.
تختلف طريقة التعامل مع الضغط والسيطرة عليه من شخص لآخر ، بالإضافة إلى الاختلاف في نوع التوتر الحاد أو المزمن ، وتختلف أعراض التوتر من شخص لآخر لأن بعض الناس يميلون إلى تناول المزيد. أكثر من المعتاد ، ويعتقد بعض الناس أن هذا يخفف من حدة العنف ، حتى يتمكنوا من التغلب على التوتر عن طريق الأكل الجشع ، وأثناء الشعور بالتوتر يعاني البعض الآخر من فقدان الشهية وبعض الأعراض التي تزيد فقدان الشهية عند التعرض للضغط والغثيان وآلام المعدة وما إلى ذلك. ولما كانت الحالتان لهما آثار جانبية على صحة الإنسان ، فمن الضروري إيجاد طرق للتعامل مع التوتر والسيطرة عليه دون أي تداعيات ، فالصحة ضارة ، لذلك هناك عدة أدلة وخطوات. يجب اتباعها لتقليل تأثير الإجهاد الناجم عن الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية على عادات الأكل.
يؤدي الإجهاد والتوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يزيد من الشهية والشهية للطعام المريح. يساعدك تناول الطعام في الواقع على الشعور بالتحسن ، على الأقل لفترة قصيرة. إنه لأمر محزن أن تمضغه ولكن تناول الطعام من أجل الهدوء ليس لتقليل وتقليل التوتر وليس الجوع سواء كنت تعاني من اضطراب القلق أو تعاني من ضغوط مستمرة في الحياة ، فهي ليست استراتيجية عمل ، لذا فإن بعض النصائح البسيطة يمكن أن تساعدك على تناول التوتر :
مثلما يعاني البعض من زيادة الشهية عند الشعور بالتوتر ، يعاني البعض الآخر من فقدان الشهية ، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة مع احتمال الإصابة بأمراض معينة ونقص في العناصر الغذائية الأساسية ، لذلك عند الإجهاد ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية تناول أحد هذه. للاستعادة ، اتبع الخطوات أدناه:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…