ما هي أفضل الفواكه التي يجب تناولها في فصل الصيف
أهمية فواكه الصيف الصحية
يتميز فصل الصيف بالحرارة الشديدة للهواء وطول النهار الذي يسمح بالعديد من الأنشطة ويتطلب الحفاظ على توازن صحي للجسم والنشاط ، وهذا ما يتحقق بالأفضل. الفاكهة التي يجب تناولها في أشهر الصيف تزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على برودة الجسم وترطيبه ، ومنعها ، بالإضافة إلى علاج أو منع بعض الأمراض من أشعة الشمس ، أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا. عند 70٪ من حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن الدافع وراء ذلك هو زيادة استهلاك الفاكهة ، وليس فقط ، حيث يزرع المزارعون الفراولة في حقولهم ، حيث تساهم في تقليل الوزن ، وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة وحدوثها. داء السكري من النوع 2.
أفضل الفواكه لتناولها في الصيف
بعضها يشمل الفاكهة كوجبة غير رئيسية ، لكن النصائح الغذائية تعطيها الأولوية لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ، وستتحدث المقالة التالية عن أفضل الفواكه التي يمكن تناولها في الصيف:
فريق
تعتبر المانجو من أشهر الفواكه في فصل الصيف ، حيث يمكن العثور عليها في كل متجر فواكه ، وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د والحديد والبوتاسيوم والكثير من الكالسيوم وارتفاع البكتين فيه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. الجسم والمكونات الأخرى وكذلك تقوية جهاز المناعة .. ينظم الضغط ومعدل ضربات القلب.
جوافة
لا يقبل الناس عمومًا الفواكه الاستوائية بسبب صلابتها وبذورها ، لكن فوائد الجوافة تجعلها من أفضل الفواكه في الصيف لأن العلم أثبت قدرتها على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الخلايا للأنسولين. يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية المذابة في الماء ويستخدم أيضًا أثناء تقلصات الدورة الشهرية لتقليل الألم وتحسين الصحة العقلية والحفاظ على البصر وتحسين التمثيل الغذائي.
أناناس
الأناناس هو مخزن للعديد من المواد الغذائية ، حيث يتميز باحتوائه على المغنيسيوم المهم لصحة المناعة ومقاومة الأمراض ، وكذلك المغنيسيوم المهم لصحة المناعة ومقاومة الأمراض ، بكميات زائدة من فيتامين سي لكل وجبة . وهو مُحلي يمد الجسم بالطاقة اللازمة للأنشطة ويمكن استخدامه في مختلف الوصفات خلال موسم الصيف ، وينصح بتناوله بمعدل كوب واحد أي أقل من 100 سعر حراري. من أجل عدم تغيير إجمالي معدلات الكربوهيدرات اليومية التي يحتاجها الجسم.
بطيخ
لأن البطيخ يحتوي على حمض أميني يسمى سيترولين ، فإنه يتميز باحتوائه على 90٪ ماء ، مما يحافظ على رطوبته ويتحمل حرارة الصيف. وهو مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد والليكوبين ، التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل التعب وآلام العضلات ، وهي مهمة لصحة العظام والجهاز القلبي الوعائي.