فوائد نبات الناردين
الناردين
حشيشة الهر عشبة طبية تنتج فيها أدوية معينة من جذورها ويستخدمها كثير من الناس لعلاج بعض اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق ، وكذلك في بعض الحالات المرتبطة بالقلق والتوتر والهستيري والصداع النصفي وأمراض المعدة يستخدم نبات فاليريان في مياه الاستحمام للمساعدة في علاج الأرق واضطرابات النوم والصناعة ، وتستخدم المستخلصات والزيوت من نبات فاليريان كمضافات توابل ونكهة في مختلف الأطعمة والمشروبات ، ويزرع نبات حشيشة الهر في أوروبا وبعض المناطق. آسيا وأمريكا الشمالية وستناقش هذه المقالة فوائد نبات فاليريان وكيفية استخدامه للحصول على تلك الفوائد.
فوائد الناردين
في الآونة الأخيرة ، تم إجراء عدد من الدراسات البحثية على حشيشة الهر لإثبات فوائدها ، وعلى الرغم من وجود بعض النتائج المتضاربة ، تظهر معظم الدراسات أن تناول حشيشة الهر يمكن أن يساعد في تقليل وقت الشخص للنوم إلى حوالي 15-20. ونظرًا لأن بعض الدراسات أظهرت أن 400-900 ملليجرام من مستخلص حشيشة الهر يؤخذ قبل ساعتين من وقت النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم ، فقد تكون هناك حاجة في بعض الحالات لمواصلة تناوله لبضعة أيام ، حتى 4 أسابيع. لاحظ التأثير أولاً ، ويمكن إضافة حشيشة الهر والأعشاب الأخرى لتعزيز التأثير. أظهرت بعض الأبحاث أن حشيشة الهر يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين نوعية النوم عند تناولها مع بعض الأعشاب الأخرى مثل عشبة الهوبويد و ternanternum ، ومن بين فوائد عشبة حشيشة الهر التي تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 675-1060 ملليجرام من جذر حشيشة الهر يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يساهم في تقليل شدة وتكرار الطفح الجلدي عند النساء بعد سن اليأس ، وأن حشيشة الهر لها فوائد أخرى ، ولكنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث والدراسات لتأكيدها. مشتمل:
- لتقليل الآثار الجانبية النفسية للإيفافيريناز المستخدم في علاج الإيدز.
- للتخفيف من القلق والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
- تخفيف الآلام والأعراض المصاحبة لعسر الطمث.
- تخفيف الأعراض العاطفية والسلوكية والجسدية المصاحبة للاضطراب المزعج السابق للحيض.
- علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال دون سن 12 سنة عند تناوله مع مستخلص أوراق نبات لورانجان
- تخفيف التوتر والإجهاد ، خاصةً عند تناوله مع مستخلص ليرنان.
- قصور الانتباه وفرط الحركة.
- متلازمة التعب المزمن.
- التشنجات والصرع.
- صداع.
- أعراض سن اليأس.
- رعاش طفيف.
- آلام العضلات والمفاصل.
- أمراض المعدة.
كيفية الاستفادة من فوائد نبات حشيشة الهر
للتمتع بفوائد نبات حشيشة الهر ، يجب تناوله بجرعة مناسبة واعتمادًا على الفائدة أو التأثير الذي يجب تحقيقه ، فالجرعة الأكبر ليست دائمًا الأفضل ، وفيما يلي الجرعات المناسبة لتحقيقها. فوائد نبات حشيشة الهر:
- صعوبة النوم: قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعتين ، يمكن أيضًا تحقيق فوائد 400 إلى 900 ملليجرام من مستخلص حشيشة الهر وعشب الناردين لعلاج الأرق عن طريق صنع الشاي باستخدام 2-3 جرام من جذر فاليريان المجفف ووضعه فيه. الماء الساخن لفترة من الزمن. 10-15 دقيقة.
- القلق: 120 إلى 200 مجم ثلاث مرات يومياً مع الوجبات ، مع آخر جرعة قبل النوم مباشرة.
- أعراض سن اليأس: 675 إلى 1060 ملليجرام من جذر الجذر يوميًا لمدة 8 أسابيع.
- الاكتئاب: 1000 ملليجرام من حشيشة الهر مع نبتة سانت جون.
- عسر الطمث: 255 ملليغرام من حشيشة الهر ثلاث مرات في اليوم لدورتين حيضتين.
- اضطرابات ما قبل الحيض: يفضل تناول مستخلص جذر حشيشة الهر لمدة 7 أيام من اليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية.
- اضطرابات النوم لدى الأطفال دون سن 12 عامًا: 160 ملليجرامًا من مستخلص جذر حشيشة الهر مع 80 ملليجرام من مستخلص أوراق ليرنان مرة أو مرتين يوميًا.
- الإجهاد والتوتر: 100 ملليجرام من حشيشة الهر قبل التحدث أمام جمهور أو 360 ملليجرام من حشيشة الهر مع 240 ملليجرام من مستخلص أوراق عشبة الليمون في الليلة لتوقع التوتر والقلق.