أفضل أنواع البروتين للشعر
تلف الشعر
ما هي أسباب تلف الشعر؟
بالإضافة إلى الشيخوخة ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الشعر وتسبب له الضعف ؛ بعض المشاكل الصحية مثل الولادة والتوتر والوراثة ومشاكل الغدة الدرقية والثعلبة يمكن أن تؤثر أيضًا على الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر المفاجئ وسوء التغذية. إنه أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. يساهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على المستويات المثلى لنمو الشعر ويساعد على منع ظهور علامات تلف الشعر مثل الجفاف والشعر الهش وقشرة الرأس والميل إلى التكسر بسهولة والمظهر الباهت. تبحث هذه المقالة في أفضل أنواع البروتين للشعر.
ما هي أفضل أنواع البروتين للشعر؟
بروتين الكيراتين هو المكون الرئيسي للشعر ، ويتكون الكيراتين من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من البروتينات الأخرى ، وتنقسم هذه البروتينات إلى عدة أحماض أمينية داخل الجسم وتستخدم لتكوين الكيراتين ، ويتلقى الشعر الكيراتين مباشرة أو من خلاله . تناول القليل من البروتين وفيما يلي أفضل أنواع البروتين للشعر:
كيراتين
ما هو التأثير السلبي للإفراط في استخدام الكيراتين؟
يتم الحصول على الكيراتين من الشعر والقرون والصوف من الحيوانات المختلفة ويستخدم في مستحضرات التجميل للشعر ويختلف تأثير الكيراتين على الشعر حسب درجة وسماكة تلف الشعر ونوع الكيراتين المستخدم وبشكل عام النوع من الشعر. في شكل كريم يوضع على الشعر في صالون التجميل للحصول على شعر أملس أو على شكل أمصال وشامبو ، يصبح الكيراتين أكثر نعومة وسهولة ، ويمكن الحصول على الكيراتين بعدة طرق. أو تناوله عن طريق البلسم أو المكملات الغذائية التي تأتي في شكل كبسولات أو مسحوق.
على الرغم من أنه أفضل نوع من البروتين للشعر ، إلا أن الإكثار منه يمكن أن يتسبب في تراكم كمية كبيرة من البروتين في الجسم ، كما أن علاج الكيراتين المستخدم في صالونات التجميل ينطوي على مخاطر ؛ يجب على النساء الحوامل أو ذوات الحساسية تجنب مثل هذه العلاجات لاحتوائه على الفورمالديهايد ، والذي يمكن أن يسبب نزيفًا في الأنف ومشاكل في الجهاز التنفسي.
الكولاجين
ما هي مصادر الحصول على الكولاجين؟
لا يستفيد الشعر بشكل مباشر من الكولاجين ، بل ينقسم الكولاجين إلى ثلاثة أحماض أمينية أساسية ، ويستخدم الجسم مادة البرولين ، المكون الرئيسي للكيراتين ، لذلك يعتبر الكولاجين من أفضل أنواع البروتين للشعر ، ويستفيد الشعر من الكولاجين. كمضاد للأكسدة حيث أنه يساعد على حماية بصيلات الشعر من الأيونات الحرة.
أظهرت الدراسات أنه مع تقدم العمر تقل قدرة الجسم على التخلص من الأيونات الحرة ، وبالتالي يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف ، ويبطئ الكولاجين من تحول الشعر إلى الشيب من خلال محاربة الأيونات الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المسؤولة عن لون الشعر. مع نموه على فروة الرأس ، يمكن أن تساعد قدرة الكولاجين في الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها مع تقدم العمر على حماية الشعر من التلف والترقق.
لا توجد حاليًا دراسة عن العلاقة بين الكولاجين والشعر الخفيف ، ويمكن الحصول على الكولاجين من مجموعة متنوعة من المصادر مثل الجلد ومرق العظام وعضلات الدجاج ولحم البقر والأسماك ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين. مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحار والملفوف ، يتم الحصول على الجسم والكولاجين أيضًا من المكملات الغذائية.
عوامل مهمة لنمو الشعر
ما هي أهم الأشياء التي تساعد في نمو الشعر؟
بعد مناقشة أفضل أنواع البروتينات للشعر ، من الجيد معرفة العناصر الأخرى المفيدة لنمو الشعر ، حيث يفقد الشخص من 50 إلى 100 شعرة كل يوم ، وتنتج بصيلات الشعر شعرًا جديدًا من العناصر الغذائية في الجسم. عناصر مفيدة لنمو الشعر:
- البيوتين: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للبيوتين ، وهو معدن يعزز نمو الشعر ، ولا توجد أدلة علمية كثيرة على أن البيوتين يحسن نمو الشعر ، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من الأطعمة مثل: الأسماك ، واللحوم بما في ذلك المكسرات ، والبذور مثل حيث تسبب البطاطا الحلوة والقرنبيط والسبانخ والخضروات ونقص البيوتين تساقط الشعر وتساقط الشعر بالجسم.
- السيلينيوم: عنصر السيلينيوم مهم في تكوين الشعر الجديد ، وتعد المكسرات البرازيلية من أهم الأطعمة الغنية ، وعلى الرغم من أهمية هذا العنصر ، إلا أن تناول كميات كبيرة يمكن أن يتسبب في إضعاف الشعر وتساقطه ، واللحوم والبيض والحليب. ومشتقاته والخبز والحبوب تحتوي على السيلينيوم.
- أوميغا 3: تعمل أوميغا 3 على تحفيز نمو الشعر عن طريق زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم ، وقد وجد بعض الباحثين أن تناول مكملات تحتوي على أوميغا 3 بالإضافة إلى البروتينات البحرية يقلل من تساقط الشعر ويعد من أغنى مصادر أوميغا. -3 أحماض دهنية: سمك السلمون والتونة والسمك المملح والسردين والماكريل من المصادر النباتية: البذور مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وزيت بذر الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا والأعشاب البحرية والأطعمة المدعمة.
- فيتامين د: وجدت بعض الأبحاث أن فيتامين د مهم لنمو الشعر وكذلك للعضلات والأعصاب والجهاز المناعي ، والعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د: الأسماك الغنية بالدهون وكبد البقر والجبن والفطر.