ما هي العناصر الغذائية في الزبيب الأسود؟ يُصنع الزبيب الأسود عن طريق تجفيف أنواع مختلفة من العنب لمدة 3 أسابيع تقريبًا ويختلف في الشكل والحجم والمذاق. يحتوي الزبيب الأسود على مستويات عالية من السكر الطبيعي ، تتراوح من 60٪ إلى 75٪ ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة ، اعتمادًا على نوع العنب المستخدم ، لكن الزبيب الأسود قد يسبب بعض الضرر وسيتم مناقشته بالتفصيل. ألقاب المستقبل.
ما هو المحتوى الغذائي للزبيب الأسود المسؤول عن زيادة الوزن؟ يساهم تناول كميات كبيرة من الزبيب الأسود في توفير العديد من السعرات الحرارية للجسم ؛ نظرًا لأنه مصدر غني جدًا وهذا يزيد من وزن الجسم ، فإنه يضاف إلى النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في اكتساب كميات منتظمة من الوزن والتغذية المعتدلة لأولئك الذين لا يرغبون في زيادة الوزن. مقدارها يمنعهم.
شملت إحدى الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة في عام 2017 لفحص تأثير الزبيب على الوزن 1.76 بالغًا يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، تم إجراء ما يلي:
يؤدي تناول كميات كبيرة من الزبيب الأسود إلى زيادة الوزن بسبب ارتفاع عدد السعرات الحرارية فيه.
ما هي اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن يسببها تناول الزبيب الأسود؟ إن تناول كميات كبيرة من الزبيب الأسود يسبب بعض الانزعاج في المعدة بسبب ارتفاع نسبة الألياف فيه ، ويمكن تجنب التعرض له عن طريق تناول كميات معتدلة ، ومن آثاره الضارة على الجهاز الهضمي والمعدة ما يلي:
تزيد نسبة الألياف في الزبيب الأسود من اضطراب المعدة عند تناولها بكميات كبيرة.
ما هي مخاطر تناول الكثير من السكر؟ تساهم الكميات المفرطة من الزبيب الأسود في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب محتواها العالي من السكر ، حيث يبلغ مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم الذي يقيس نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام 64 بالمائة ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. يزيد من طاقة الجسم ونشاطه ، ولكن هذا يتناقص بسرعة ويسبب بعض الضرر ، ومنها:
إحدى الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة في عام 2017 للتحقيق في تأثير الزبيب على نسبة السكر في الدم شملت 1.76 بالغًا تبلغ أعمارهم 19 عامًا فما فوق يستهلكون 32.5 جرامًا من الزبيب يوميًا ، وتمت مقارنة نتائج أولئك الذين لم يأكلوا الزبيب بـ وأظهر الذين لم يأكلوا الزبيب .. أن النسبة زادت بنسبة 11.3٪.
يمكن أن يسبب تناول الكثير من السكر بعض الضرر ، مثل التعب المفاجئ أو نقص السكر في الدم التفاعلي.
على الرغم من الفوائد الكبيرة للعناصر الغذائية الموجودة في الزبيب ، إلا أنه يساهم في تحسين الصحة ، ولكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب العديد من الأضرار والآثار الجانبية غير المرغوب فيها حيث يتم تناوله بكميات معينة لا يتم تجاوزها لمنع هذه الأضرار. يتراوح من 40 إلى 50 جرامًا يوميًا ، أي ما يعادل عبوة صغيرة.
الكمية النموذجية الموصى بها للزبيب الأسود تتراوح بين 40 و 50 جرامًا.
يستهلك الكثير من الناس الزبيب الأسود كوجبة خفيفة وسريعة ، حيث يساهم في العديد من الفوائد عند تناوله بشكل معقول ، والزبيب آمن عند تناوله بالطرق التالية:
الزبيب الأسود آمن للأكل عند تناوله باعتدال.
نظرًا لأن تناول الزبيب الأسود يمكن أن يوفر للأم والطفل العناصر اللازمة للحفاظ على صحتهما ، فإنه يساعد النساء الحوامل والمرضعات على تعزيز عامل التغذية الصحية الذي يفيد الجسم ، ويؤثر الزبيب على الأم والطفل على النحو التالي. :
تحتاج المرأة الحامل والمرضعة إلى الزبيب في النظام الغذائي لأنها تحسن صحة الأم وتزودها بالعناصر اللازمة خلال هذه الفترة.
النظام الغذائي الجيد والمتنوع يمنح الأطفال الطاقة والنمو والصحة ، ولكن بعض الأطعمة قد لا تكون مناسبة للأطفال ، خاصة في سن مبكرة ، وذلك للأسباب التالية:
وفقًا لبحث نُشر في عام 2017 ، حيث تم تحليل بيانات المسح الصحي الوطني وفحص التغذية (NHANES) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 19 عامًا ، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للطفل ، بصرف النظر عن التسبب في الغرق ، ويؤدي إجمالي عددها إلى فوائد صحية أعلى بسبب مزيج العناصر الغذائية في الزبيب الأسود.
على الرغم من فوائد الزبيب الأسود للطفل السليم ، إلا أن الزبيب الأسود يمكن أن يتسبب في غرق الأطفال الصغار ، لذلك من الأفضل حمايتهم.
يحتوي الزبيب الأسود على مستويات عالية من السكر ، ولكن لا يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان ، حيث يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة التسوس وأسبابه ، ولكن يجب الحرص على تجنب الزبيب الأسود المحلى صناعياً ، حيث قد تقلل هذه السلالة من خطر الإصابة بالتسوس. الزيادات والمكونات الموجودة في الزبيب الأسود مع نشاط مضاد للتعفن تشمل:
في دراسة أجريت عام 2016 لفحص تأثير الزبيب على تسوس الأسنان ، تم تلقيح الأضراس البشرية بالمكورات العقدية لمدة ساعتين لزيادة التصاق البكتيريا بالأسنان ، يليها عصير الزبيب في سن العاشرة. ٪ لمدة 15 دقيقة على مدى 7 أيام ، أظهرت نتائج الدراسة أن ماء الزبيب يزيد من نشاط البكتيريا المسؤولة عن تنظيف الأسنان.
يساهم الزبيب الأسود في مكافحة تسوس الأسنان ، حيث يحتوي على المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي تحارب التسوس.
مثل أي طعام مفيد ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول العنب الأسود الكثير من الضرر ، ولكن يمكن ملاحظة الآثار التالية خاصة عند التحقق من تأثيره على عضو الكلى:
وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات ، فإن الزبيب الأسود قد يزيد من خطر الإصابة بأضرار خطيرة في الكلى وهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…