وزن الحامل في الشهر الأول: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي
فترة الحمل والوزن
أثناء الحمل ، يجب على الأم الحامل الانتباه إلى نظامها الغذائي اليومي ليشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ؛ ولكي ينمو طفلها ويتطور ، بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المرحلة تحتاج المرأة إلى تناول كميات تتناسب مع احتياجاتها ، لأنها تعتمد على عدة عوامل منها: الحمل والعمر ، وإرشادات حديثة للحامل تؤكد على الحاجة. لزيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل ؛ لتجنب المضاعفات التالية المتعلقة بالحمل: سكري الحمل وتسمم الحمل ، من السهل زيادة احتمالية الولادة القيصرية ، وكذلك اكتساب الوزن غير الصحي إذا تناولت الأم طعامًا مليئًا بالدهون المضافة والسكر ؛ لذلك ، فإن تناول وجبة صحية يسمح للأم باكتساب الوزن الذي من شأنه أن يزود الطفل بالعناصر الغذائية الصحية والأساسية ، وفي هذه المقالة سيتم توضيح وزن المرأة الحامل في الشهر الأول: كيفية زيادته أو إنقاصه وطبيعته معدل.
وزن الحامل في الشهر الأول
يجب على الأم الحامل ألا تقلق كثيرًا بشأن عدم اكتساب وزن كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن هذا أمر شائع ، خاصة أن النساء في بداية الحمل قد يعانين من عدد من الأعراض المرتبطة بالحمل ، مثل: قلة الشهية والتقيؤ والنفور من الطعام ، ولكن في الحقيقة هذه هي حالة الحمل ، فخلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكن للأم أن تعوض عن شعورها برغبة قوية في تناول الطعام ، وسنتحدث بالتفصيل هنا. وزن الحامل في الشهر الأول وكيفية زيادته ودور التغذية الصحية في وزن الحامل في الشهر الأول لتوضيح فكرة إنقاص الوزن والحديث عن المعدل الطبيعي للوزن. امرأة حامل خلال هذه الفترة.
كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الأول
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المناسبة للمرأة الحامل ، فإن اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن عادات الأكل الصحيحة التي تشمل التغذية الصحية والمتوازنة يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية زيادة الوزن ، خاصة أثناء الحمل. في الحصول على جميع العناصر ، تلعب الاحتياجات الغذائية للأم ، والضرورية للنمو الطبيعي للأم لفترة حمل صحية ، دورًا رئيسيًا في التأثير على زيادة الوزن في الأشهر الأولى دون حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها. يؤثر على صحة الطفل.
كيفية زيادة وزن الحامل من خلال التغذية السليمة
يمكن أن تلعب التغذية السليمة أثناء الحمل دورًا رئيسيًا في التمتع الصحي لكل من الأم والطفل خلال هذه الفترة ، فهي تزود الأم بالطاقة الكافية وتقلل من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل مثل فقر الدم وغثيان الصباح والإمساك وتزيد من فرص الإصابة به. ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة ، ومتوازن ، ومتوازن ، فهو يساعد الطفل على الحصول على العديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك ، وأحماض أوميغا 3 ، والحديد التي قد يحتاجها الطفل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د. نظرًا لأهميته لنمو الطفل وتطوره ، من المهم أيضًا أن تكتسب الأم الوزن أثناء الحمل ، ومن أهم العناصر الغذائية التي تمكن الأم من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها مذكورة أدناه. :
هل يمكن زيادة وزن الحامل في الشهر الأول بالتمارين؟
يمكن أن تساعد الإرشادات الخاصة بالحوامل في تنظيم زيادة الوزن أثناء الحمل ، حيث تظهر احتمالية ممارسة المرأة الحامل 150 دقيقة في الأسبوع ، وهو ما يعادل 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع. يمكن للنقاط التالية شرح أهم التمارين التي يمكن القيام بها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
- يمشي.
- سباحة.
- الركض الخفيف.
- ركوب الدراجات في الداخل.
- تدريب التحمل.
- يوجا.
هل من الصحي إنقاص وزن الحامل في الشهر الأول؟
لفهم ما إذا كان من الصحي للمرأة الحامل أن تفقد الوزن في الشهر الأول من الحمل ، من الضروري تأكيد فكرة أن فقدان الوزن في جميع مراحل الحمل يعرض الأم لخطر حدوث مضاعفات على الجنين ، و لا ينصح الأطباء المرأة الحامل بفعل ذلك ، لأنه حتى لو كانت المرأة تعاني من السمنة ، فإن فقدان الوزن أثناء الحمل أمر ضروري لمشاكلها الصحية ، وبالتالي يجب أن يكون التركيز على التغذية الكافية والتمارين الرياضية. يجب الاستفادة من فرصة الصحة وفقدان الوزن للطفل والأم في نفس الوقت قبل الدخول في الحمل ، وخلص الخبراء إلى أن النساء ذوات الوزن الزائد قد لا يحتجن إلى اكتساب 60 رطلاً أو أكثر أثناء الحمل لأن الجنين يمكن أن يستخدم دهون الأم. مخازن للطاقة.
الوزن الطبيعي للمرأة الحامل في الشهر الأول
تكتسب معظم النساء ما بين 11.5 و 16 كيلوغراماً أثناء الحمل ، حيث يتراوح المعدل الطبيعي لزيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بين 1 و 2 كيلوغرام ، وفي الفترة المتبقية من الحمل تكون زيادة الوزن 0.5 كيلوغرام في الأسبوع. في الواقع ، تجدر الإشارة إلى أن مقدار الزيادة في الوزن يختلف من امرأة إلى أخرى من حيث الوزن الذي دخل فيه الحمل وما إذا كانت المرأة قد أنجبت أكثر من طفل. إنجاب توأمان ، الوزن الذي تكتسبه الأم الحامل الدهون ليست من أهمية الطفل.