وهي من أنواع الكربوهيدرات الموجودة فقط في النباتات وتتميز عن الأنواع الأخرى من الكربوهيدرات في أن الجسم لا يستطيع هضمها وامتصاصها ، لذا فهي تبقى داخل الجهاز الهضمي حتى تتحرك من خلال أجزائها. تفرز مع الفضلات والألياف الغذائية ، والتي توفر فوائد صحية كبيرة للجسم ، وتنقسم إلى قسمين ؛ النوع الأول وهو ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، تذوب في الماء وتتحول إلى مادة شبيهة بالهلام تساعد على خفض مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم ، بينما يفرز النوع الثاني عن طريق زيادة كتلة البراز وتسهيل حركته و يمر عبر الجهاز الهضمي.
تناول نظام غذائي غني بالألياف الغذائية ؛ قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، فهو يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ويساعده على أداء وظائفه الحيوية وأنشطته اليومية على أكمل وجه ممكن ، وفيما يلي شرح موجز وشامل لهذه الفوائد:
تعتمد الحاجة اليومية للألياف الغذائية على العمر والجنس. بينما تقدر احتياجات الرجل البالغ دون سن الخمسين بـ 38 جرامًا ، وتصل احتياجات الرجل فوق سن الواحدة والخمسين إلى 30 جرامًا و 25 جرامًا إذا كانت احتياجات المرأة البالغة دون سن الخمسين ؛ يمكنك تحقيق ذلك من خلال التركيز. المكسرات والبذور ، وفيما يلي قائمة بأفضل مصادر الألياف الغذائية:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…