بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الضعف ويريدون زيادة الوزن ، من الضروري العمل بشكل صحيح من خلال الحصول على كمية متوازنة من كتلة العضلات والدهون تحت الجلد بدلاً من العديد من الدهون غير الصحية التي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية فيما بعد. يجب أن تعتمد زيادة الوزن على عاملين رئيسيين ، وهما ؛ تناول أطعمة صحية بكمية مناسبة لاحتواء إجمالي السعرات الحرارية أعلى من معدل حرق الجسم ، وممارسة الرياضة تركز بشكل أساسي على زيادة الأوزان وتمارين المقاومة لضمان وصول السعرات الحرارية الزائدة إلى العضلات بدلاً من الدهون فقط. الخلايا.
لا شك أن جميع الأطعمة الصحية المحتوية على البروتين والكربوهيدرات والدهون ستساعد الشخص على زيادة الوزن ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبطاطس والفواكه والأطعمة الغنية بالطاقة ولكن مع المزيد من السعرات الحرارية. المكونات في طبق واحد لتسهيل وتسريع عملية زيادة الوزن ، مثل عصائر البروتين محلية الصنع ، توفر هذه العصائر حوالي 400-600 سعرة حرارية مع كمية عالية من البروتين والفيتامينات. وغيرها من المعادن المهمة للجسم ، بعض المخفوقات اللذيذة التي يمكن تحضيرها في المنزل:
يمكن أن يكون العائق الذي يحول دون اكتساب المزيد من الوزن بسيطًا للغاية ويمكن التخلص منه ببعض الاستراتيجيات الإضافية التي يمكنك إضافتها إلى برنامج زيادة الوزن الرئيسي:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…