الأرز البني هو أحد الأصناف النشوية الصحية المليئة بالعناصر الغذائية واللذيذة ، وهو في تركيبته عبارة عن حبة كاملة تحتوي على طبقة النخالة الخارجية والجنين غير المنزوع ، وبالتالي يحتوي على أرز أكبر. إنها كمية الألياف والمعادن والفيتامينات وليست بجانب ذلك ، فهي أكثر صحة ومغذية من خلال عمليات المعالجة المكثفة مثل الأرز الأبيض المصقول ، وفي معظم الثقافات ، يعتبر الأرز أحد المكونات وثيقة الصلة بالتحضير. غالبًا ما يتم التغاضي عن العديد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات غير المرغوب فيها التي يوفرها الأرز الأبيض للجسم ، لذلك من الجيد تناول الأرز البني ، خاصة بعد التعرف على الفوائد الصحية للأرز البني الواردة في هذه المقالة.
وهو غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن المختلفة ، وذلك من خلال عدم تعريض الأرز البني لعمليات المعالجة وإزالة قشرته الخارجية والمكونات الأخرى من الأرز الأبيض. سيجعل الأرز البني جزءًا مهمًا من النظام الغذائي.
وتحدثت المقالة عن الفوائد الصحية للأرز البني وكمية العناصر الغذائية الهامة التي تجعله خيارًا صحيًا للغاية ، ومقارنة بالأرز البني ، قد يتشابه الأرز البني في السعرات الحرارية ، لكن محتواه الغذائي يفوق كثيرًا الأرز الأبيض ، وما يلي: الجدول سوف يشرح القيمة الغذائية لفنجان من أرز القهوة:
كالوري | 216 كالوري |
بروتين | 5 جرام |
الدهون | 1.8 جرام |
الكربوهيدرات | 44 جرام |
الأساسية | 3.5 جرام |
السيلينيوم | 27٪ من الاحتياج اليومي |
المغنيسيوم | 21٪ من احتياجاتك اليومية |
حديد | 5٪ من احتياجاتك اليومية |
الزنك | 8٪ من احتياجاتك اليومية |
الفوسفور | 16٪ من الاحتياج اليومي |
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…