يسبب نقص فيتامين د أخطر الأعراض ، كما تؤكد الدراسات العلمية ، وهو عنصر مهم للغاية للعديد من وظائف الجسم الصحية ، وأولها صحة العظام ، وكذلك الوقاية من صحة القلب والسكري والسرطان وحتى الاكتئاب. . ما يهم هو الكساح وترقق العظام ، ونقصه أيضا له تأثير سلبي على جهاز المناعة والجهاز العصبي ، وهو الشيء الوحيد الذي ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويعاني الكثير من الناس بسبب عدم حصول الكثير من الناس على ضوء الشمس الكافي. . بسبب نقص فيتامين د ، يحتاج الجسم 800 وحدة دولية من هذا الفيتامين يومياً من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، ويجب زيادة الحاجة إلى 1000 وحدة دولية عند عدم التعرض لأشعة الشمس.
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة المدعمة منها ، من أهم المصادر اليومية لفيتامين د ، مثل عصير البرتقال وحبوب الإفطار المدعمة ، ولكن قد تحتوي هذه المصادر أيضًا على مكونات غير صحية مثل الدهون والسكريات ، لذا يمكنك الاعتماد على الأطعمة الغنية. بينما تأتي تفاصيل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، فإن فيتامين (د) الإضافي:
نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل مطلوب مرتين في الأسبوع على الأقل ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وحده لا يكفي للحصول على هذا الفيتامين ، ولكن تأثير أشعة الشمس على امتصاص فيتامين د. يتأثر موسم السنة بعوامل مختلفة مثل الوقت من اليوم ووجود السحب أو الضباب ، ومن العوامل التي تمنع امتصاص فيتامين د هو وجود الزجاج لأنه يحجب الإشعاع المطلوب للامتصاص و كما يعتمد على وجود واقي من الشمس على الجلد ولون البشرة ، لذلك فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يمتلكون فيتامين د وهو أكثر حساسية لنقصه.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…