فوائد حبة البركة للتخسيس
هبة البركة
تُستخدم حبة البركة ، المعروفة أيضًا باسم الحبة السوداء أو الحبة السوداء ، منذ أكثر من 2000 عام في تحضير العديد من الأدوية لأنها علاج للصداع وآلام الأسنان واحتقان الأنف والديدان المعوية. يذكر ان بعضها يستخدم محليا للروماتيزم والصداع وبعض الامراض الجلدية وكذلك علاج امراض الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية والسعال والتهاب الشعب الهوائية ومن ناحية اخرى تستخدم حبة البركة في تحضير العديد من الاطباق كذوق. أو كنوع من البهارات وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الحبة السوداء لفقدان الوزن.
فوائد حبة البركة
من السهل الحصول على حبة البركة ، وهي متوفرة على أرفف العديد من المتاجر بالإضافة إلى أسعارها المعقولة ، على الرغم من أنها شائعة بشكل خاص في آسيا والمناطق العربية ، ودون ذكر فوائد حبة البركة لفقدان الوزن ، يجب ملاحظة الفوائد العامة ، بما في ذلك تعال:
- يحل محل خلايا بيتا البنكرياس في مرضى السكري ، ويقلل من مقاومة الأنسولين ويزيد من مستويات الأنسولين.
- المواد النباتية الثانوية الموجودة فيه تحد من انتشار الخلايا السرطانية بين بعض مرضى السرطان مثل اللوكيميا وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان المخ ، كما تساهم في موت الخلايا المبرمج للفم.
- يساعد في علاج المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين ، وهي مرض بكتيري قاتل مقاوم للمضادات الحيوية.
- نظرًا لأنه العضو الذي يتم فيه معالجة جميع السموم في الجسم ، فإنه يحمي الكبد من الآثار الضارة للسموم.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بسبب خصائصه الخافضة للضغط.
- يقلل استخدامه اليومي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى مرضى القلب.
- تقلل مستخلصاته من مشاكل التنفس وآلام الصدر والصفير عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
- يساهم في موازنة نسبة السكر في الدم والتحكم في الشهية ويساعد الكبد أيضًا على التخلص من السموم ، مما يفسر فوائد الحبة السوداء في إنقاص الوزن.
- تحتوي على ثيموكينون ، الذي يحمي الخلايا العصبية من تلف المشابك العصبية لدى مرضى الخرف ومرض باركنسون.
- تطبيق الزيت موضعيًا يقلل من الندبات بعد الجراحة.
- فهو يساعد على توسيع المسالك الهوائية وبالتالي فهو مفيد بشكل خاص لمرضى الربو.
- لتقليل النوبات عند مرضى الصرع.
- يساعد الاستخدام المنتظم في تخفيف إدمان المواد الأفيونية مثل المنومات والمهدئات.
- يحمي من الأضرار التي تسببها المواد السامة ، مثل الحماية من تلف الدماغ الناجم عن التسمم بالرصاص.
- لها خصائص تسكين الآلام.
- المادة النباتية الثانوية التي تحتوي عليها تمنع نمو 30 مسببات أمراض مختلفة.
- له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الجسم.
فوائد الحبة السوداء لخسارة الوزن
أما عن فوائد الحبة السوداء للتخسيس ، فهي تساعد على التحكم في الشهية عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وبالتالي فقدان الوزن ، ويرجع ذلك لتأثيرها في خفض مستويات السكر في الدم ويمكن الاستفادة منها. يكمن في الحصول على 1-3 ملاعق كبيرة من مستخلص الزيت من أجل الحصول على أحد أشكال الأقراص والشاي ، وهو الأكثر فاعلية في التخسيس ، مما يعكس فوائد مستخلص الحبة السوداء وكذلك مستخلص الحبة السوداء. يفضل استشارة الطبيب كل يوم ، ولكن قبل البدء في استخدام حبة البركة – وإذا كان الهدف جني فوائد حبة البركة لفقدان الوزن – بسبب تفاعلها مع بعض الأدوية والمكملات الغذائية ، فلها خصائص التي تخفض مستويات الجلوكوز في الدم ويمكن أن يؤثر ذلك على وظائف الكبد والكلى.
الآثار الجانبية لحبة البركة
بعد مناقشة فوائد حبة البركة للتخسيس ، تجدر الإشارة إلى الآثار الجانبية التي لا يمكن تركها إلا باعتدال حيث يمكن تناول أشكالها المختلفة ، وعلى الرغم من ذلك فإن تناول كميات كبيرة غير آمن طبياً على الصحة لاحتوائه. الجليكوزيد وهو سام بطبيعته ويمكن أن يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية مثل حساسية الجلد وزيادة النزيف وانخفاض ضغط الدم ، ومن ناحية أخرى يرتبط استهلاكه بالرغبة في النوم وقد يؤثر سلبًا عليه. مستويات الأنسولين في الجسم بالرغم من أن استخدامه لا يقتصر على فوائد حبة البركة للتنحيف إلا أن الفوائد تنعكس على الجسم ولكن يجب تجنبه قبل إجراء أي عملية جراحية وتستشير المرأة الحامل الطبيب قبل استخدامه للأطفال كعلاج. وصفة طبية.
نصائح التخسيس
عندما يتعلق الأمر بمناقشة مناقشة Nigella sativa الواسعة والعديد من النقاط المتعلقة بها ، فقد كانت إحدى فوائد حبة البركة ، وتجدر الإشارة إلى بعض النصائح المهمة للتخسيس لأن زيادة الوزن تكمن في الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم . وبالتالي فإن إنقاص الوزن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية ، أكثر مما يحرقه الجسم ، والنصائح التالية تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على توازن الوزن من الآن فصاعدًا ، وتشمل هذه:
- تبني أسلوب حياة صحي: يجب أن تحصل على خيارات صحية من أنواع مختلفة من الطعام ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ودعم العائلة والأصدقاء المقربين.
- أهداف واقعية للتخسيس: سواء أكان نظامًا غذائيًا أو نشاطًا بدنيًا ، فليس من المرغوب إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة في نفس الوقت ، ويمكن إضافة تغيير جديد على أساس أسبوعي بدلاً من ذلك.
- اكتب تفاصيل الوجبات: يجب عليك تسجيل ما تم تناوله من الوجبات الرئيسية والخفيفة ، حتى مكان ووقت تناولها ، وشعور الفرد حيالها ، فهذا يساعدك على معرفة الأنواع والأوقات التي أدت إلى الوجبة. لتظهر. ما يرضي الشعور بالجوع والشهية ، بالإضافة إلى أشياء أخرى يمكن أن تستمد منه.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا: استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة منخفضة التغذية بالخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعدك الألياف على الشعور بالشبع مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.
- التحضير والأكل في المنزل: معرفة أن الطبخ في المنزل يوفر فرصة لاستبدال بعض الخيارات غير الصحية بأخرى صحية ، فهو يساعد على توفير المال وتناول طعام صحي وقضاء الوقت مع العائلة.
- استخدام المقاييس والحاويات القياسية: تحتوي بعض الملصقات والملصقات على تفاصيل غير صحيحة للحصص ، مما يساهم في الحصول على سعرات حرارية إضافية ، لذا فإن استخدامها يساعدك على معرفة الحصص بدقة.
- اختيار الوجبات الخفيفة المغذية: تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه الطازجة ، أو شرائح الخضار النيئة ، أو الزبادي قليل الدسم الذي يخلق شعوراً بالامتلاء هو الأفضل كوجبة خفيفة وكبديل لبعض الخيارات غير الصحية مثل رقائق البطاطس.
- الاستمتاع بكل دقيقة أثناء الأكل: تستغرق المعدة حوالي 15 دقيقة للدلالة على شعور الدماغ بالشبع ، ولذلك يفضل دائمًا تناول الطعام عند الشعور بالجوع ، وكذلك الاستمتاع بالطعم والرائحة والطعم.
- لا تتبع قواعد تناول الطعام بالخارج: يمكنك اختيار كميات صغيرة من الوجبات بدلاً من الوجبات الكبيرة مثل الوجبات السريعة ، ويفضل أيضًا اختيار المقبلات والسلطات ذات الأوراق الخضراء مع الصلصة قليلة الدسم.
- التسامح عند ارتكاب الأخطاء: يجب أن تسامح نفسك عندما ترتكب خطأ يقف في طريق تحقيق هدفك في إنقاص الوزن ، ومن الأمثلة على ذلك تناول وجبة غداء وعشاء صحية بالإضافة إلى وجبة فطور غنية بالدهون والسعرات الحرارية. الحاجة إلى زيادة النشاط البدني.
- تمرين: للبالغين ، 30 دقيقة على الأقل ، للأطفال 5 أيام أو أكثر في الأسبوع ، 60 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة – بعد استشارة الطبيب – الأفضل.