يعد فقدان الوزن أمرًا سهلاً عندما يتم تضمين أطعمة ممتعة ومنخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي المعتاد ، ومن الجيد تناول حفنة من التين المجفف في كل مرة يحتاج فيها الجسم إلى شيء حلو يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية قليلة وهو قليل الدهن ، وهو مصدر جيد للألياف حيث يشعر الجسم بالشبع ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، كما أن مزيج الكربوهيدرات المعقدة والمعادن التي يوفرها التين المجفف للجسم يجعله عنصرًا غذائيًا. خيارات غنية لوجبة خفيفة وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد التين المجفف للنظام الغذائي.
للتين المجفف فوائد صحية لجسم الإنسان ، فهو غني بالقيمة الغذائية والمصادر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين سي ، كما أنه مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. يحتوي التين المجفف على بيتا كاروتين وحمض الفوليك والعديد من المركبات العضوية ، وللتين فوائد عديدة منها الفوائد الغذائية ، وهنا يوجد التين المجفف لكل حبة بقيمة غذائية 8.4 جرام:
الذي – التي | 2.52 جرام |
طاقة | 20.9 جرام |
بروتين | 0،277 جرام |
الدهون | 0.078 جرام |
الكربوهيدرات | 5.36 جرام |
الأساسية | 0.823 جرام |
حلويات | 4.02 جرام |
الكالسيوم | 13.6 ملليغرام |
حديد | 0.171 ملليجرام |
البوتاسيوم | 57.1 ملليغرام |
الفوسفور | 5.63 ملليغرام |
المغنيسيوم | 5.71 ملليغرام |
فيتامين سي. | 0.101 ملليجرام |
حمض الفوليك | 0،756 ميكروغرام |
الكولين | 1.33 ملليغرام |
بيتا كاروتين | 0.504 ميكروغرام |
فيتامين هـ | 0.029 ملليجرام |
فيتامين ك | 1،31 ميكروغرام |
يمكن أن يؤكل التين طازجًا أو مجففًا وله طعم حلو ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها فوائد التين المجفف للنظام الغذائي ، حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والألياف والدهون. يجعله غذاء صحي وما يأتي هو فوائد التين المجفف لصحة جسم الإنسان:
كل ما يجب القيام به لإنقاص الوزن هو تناول طعام صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ومن هذه الأطعمة التين المجفف الذي يساعد في تعزيز فقدان الوزن ويساعد على تناول وجبة متوازنة ذات سعرات حرارية. يمكن للتغذية الخاضعة للرقابة القضاء على الانتفاخ في منطقة المعدة وستأتي بعد ذلك فوائد التين المجفف للنظام الغذائي:
من غير المعتاد أن يكون للتين المجفف حساسية أو يتعارض مع الأدوية ، حيث يمكن لمعظم الناس إضافة مجموعة من التين إلى نظامهم الغذائي دون قلق ، وللتين المجفف العديد من الفوائد ، بما في ذلك الفوائد الغذائية ، ولكن لها بعض الآثار الجانبية. يعتبر التين المجفف:
في هذا الفيديو ، تقدم أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي معلومات حول فوائد التين المجفف.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…