البندق من الأطعمة الهامة والمفيدة لصحة جسم الإنسان حيث أنه مصدر غني بالزيوت المفيدة والألياف الغذائية والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، لكن كل نوع من المكسرات يوفر عناصر غذائية مختلفة للجسم. من ناحية أخرى ، تعد المكسرات مصدرًا مهمًا وجيدًا للبروتين النباتي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، وجدوا أن اتباع نظام غذائي غني بالمكسرات ساهم في الوقاية من العديد من العوامل الخطيرة مثل الالتهابات وبعض الأمراض المزمنة. يوصى بتناول أفضل وأنواع المكسرات الصحية في الجسم ، وفي هذا المقال سنتحدث عن المكسرات التي يجب عليك تناولها والأخرى التي يجب عليك تجنبها.
للمكسرات العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، فهي وجبة خفيفة صحية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون ، والتي تعتبر دهونًا صحية ، كما أنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية والبروتينات.
أظهرت بعض الدراسات أن المكسرات تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وخاصة عوامل الخطر لأمراض القلب ، وإليك بعض المكسرات التي يجب عليك تناولها:
لا توجد أنواع من المكسرات يجب تجنبها ، إلا أن الاستهلاك المفرط للمكسرات يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لجسم الإنسان ، لأن الاستهلاك المفرط للمكسرات يمكن أن يسبب الغازات ، ولكن تناول الكمية الموصى بها من المكسرات لن يصبح مشكلة. قد يكون الأمر مقلقًا ، ولكن هناك مجموعة متنوعة يجب تناولها بالكمية المسموح بها: المكسرات البرازيلية هي واحدة من المكسرات الأخرى التي يجب عليك تناولها ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من السيلينيوم ، وجوز آخر يجب تجنبه.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…