خميرة البيرة هي عنصر يستخدم في تخمير المشروبات وصنع الخبز ويتم استخراجه من فطر Saccharomyces cerevisiae ، وهو فطر وحيد الخلية ، وتتميز خميرة البيرة بطعمها المر ، كما تُستخدم خميرة البيرة كمكمل غذائي وهي مصدر غني بالكروم المعدني الذي يمكن أن يساعد الجسم. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للعديد من فيتامينات ب ، فإن خميرة البيرة ، التي تحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، تعتبر بروبيوتيك وتحتوي على البكتيريا الدقيقة وتستخدم للمساعدة على الهضم لأنها مكمل غذائي يعزز مستويات الطاقة ويقوي جهاز المناعة ، ولكن خميرة البيرة تساعد على التخسيس. هل يمكن استخدامه
يمكن أن تكون خميرة البيرة غنية بفيتامينات ب والألياف والمعادن ، لكن خميرة البيرة وحدها قد لا تذيب دهون الجسم ، ويمكنك استخدام خميرة البيرة لإنقاص الوزن ، ولكن لا يزال هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص الوزن بالإضافة إلى استهلاك خميرة البيرة لإنقاص الوزن. . توضح النقاط التالية بعض المعلومات حول استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن:
حصة من حوالي 3 ملاعق كبيرة تحتوي على 95 سعرة حرارية ، و 1 جرام من الدهون ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 5 جرامات من الألياف ، و 11 جرامًا من البروتين ، كما تحتوي أيضًا على 25٪ أو أكثر من القيمة اليومية لجميع الفيتامينات – الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك. B هو أيضًا الفوسفور المعدني وهو أيضًا مصدر جيد للزنك والمنغنيز والكروم.
يمكن أن تكون إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات والدراسات التي تدرس العلاقة ، كما في المقارنة بين نظام غذائي غني بالألياف ونظام غذائي فقير آخر ، تم اختيار الدورة الأولى و 5 جرام لكل وجبة. يعتقد أنه من الألياف. تعتبر خميرة البيرة مصدرًا ممتازًا للألياف للبالغين ، حيث تتراوح توصيات تناول الألياف فيها من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا.
بينما تحتوي خميرة البيرة على العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن ، إلا أنها لا تزال مصدرًا للسعرات الحرارية ، وإذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن ، فيجب مراعاة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها لتجنب العواقب السلبية ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستهلاك. 95 سعرة حرارية إضافية في اليوم تؤدي إلى زيادة 0.453 كجم كل ستة أسابيع ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة 4.53 كجم إضافية على مدار العام.
عند استخدام أي منتج مثل خميرة البيرة لفقدان الوزن ، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي ، لأنه على الرغم من أن خميرة البيرة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه يلزم إجراء تغييرات أخرى في النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، ويوصى بثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة واحدة. لتوفير مصدر ثابت للطاقة وللمساعدة في السيطرة على الجوع ، يوصى بتناول يوم خفيف ، بالإضافة إلى الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والفول بالإضافة إلى الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والتوفو والحليب قليل الدسم أو الحليب.
خميرة البيرة هي واحدة من العناصر الغذائية عالية الكثافة التي تمد الجسم بالكثير من الألياف والسيلينيوم وفيتامينات ب في كل حصة غذائية ، وإذا تم تناول ملعقتين كبيرتين من حوالي 30 جرامًا من خميرة البيرة للتنحيف أو لأغراض أخرى ، فإنها ستزود الجسم بالقيم الموضحة في الجدول أدناه:
السعرات الحرارية | 116 كالوري |
بروتين | 16 جرام |
الدهون | صفر |
الكربوهيدرات | 13 جرام |
الأساسية | 6 جرام |
السيلينيوم | 63 مكغ |
الريبوفلافين | 1.5 مجم |
الثيامين | 1.2 مجم |
النياسين | 10 مجم |
النحاس | 1 مجم |
البوتاسيوم | 633 مجم |
حمض الفوليك | 60 ميكروغرام |
خميرة البيرة آمنة بشكل عام للاستخدام على المدى القصير ، ولكن في بعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع واضطراب المعدة والغاز ، وهناك بعض المواقف المحددة التي يجب تجنبها لأي غرض ، سواء كان الغرض من استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن أو أي شيء آخر. النقاط التالية هي بعض من هذه المواقف:
يعد استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن أحد خيارات المكملات الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية ، أو جعل الشخص يشعر بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل أو تقليل امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون. السعرات الحرارية المستهلكة ، أو زيادة حرق الدهون ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية ، وتوضح النقاط التالية بعض الأمثلة على هذه المكملات:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…