خميرة البيرة للتنحيف

خميرة البيرة للتنحيف

خميرة البيرة للتنحيف

خميرة البيرة

خميرة البيرة هي عنصر يستخدم في تخمير المشروبات وصنع الخبز ويتم استخراجه من فطر Saccharomyces cerevisiae ، وهو فطر وحيد الخلية ، وتتميز خميرة البيرة بطعمها المر ، كما تُستخدم خميرة البيرة كمكمل غذائي وهي مصدر غني بالكروم المعدني الذي يمكن أن يساعد الجسم. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للعديد من فيتامينات ب ، فإن خميرة البيرة ، التي تحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، تعتبر بروبيوتيك وتحتوي على البكتيريا الدقيقة وتستخدم للمساعدة على الهضم لأنها مكمل غذائي يعزز مستويات الطاقة ويقوي جهاز المناعة ، ولكن خميرة البيرة تساعد على التخسيس. هل يمكن استخدامه

خميرة البيرة لفقدان الوزن

يمكن أن تكون خميرة البيرة غنية بفيتامينات ب والألياف والمعادن ، لكن خميرة البيرة وحدها قد لا تذيب دهون الجسم ، ويمكنك استخدام خميرة البيرة لإنقاص الوزن ، ولكن لا يزال هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص الوزن بالإضافة إلى استهلاك خميرة البيرة لإنقاص الوزن. . توضح النقاط التالية بعض المعلومات حول استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن:

محتوى خميرة البيرة

حصة من حوالي 3 ملاعق كبيرة تحتوي على 95 سعرة حرارية ، و 1 جرام من الدهون ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 5 جرامات من الألياف ، و 11 جرامًا من البروتين ، كما تحتوي أيضًا على 25٪ أو أكثر من القيمة اليومية لجميع الفيتامينات – الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك. B هو أيضًا الفوسفور المعدني وهو أيضًا مصدر جيد للزنك والمنغنيز والكروم.

خميرة البيرة غنية بالألياف

يمكن أن تكون إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات والدراسات التي تدرس العلاقة ، كما في المقارنة بين نظام غذائي غني بالألياف ونظام غذائي فقير آخر ، تم اختيار الدورة الأولى و 5 جرام لكل وجبة. يعتقد أنه من الألياف. تعتبر خميرة البيرة مصدرًا ممتازًا للألياف للبالغين ، حيث تتراوح توصيات تناول الألياف فيها من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا.

خميرة البيرة غنية بالسعرات الحرارية

بينما تحتوي خميرة البيرة على العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن ، إلا أنها لا تزال مصدرًا للسعرات الحرارية ، وإذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن ، فيجب مراعاة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها لتجنب العواقب السلبية ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستهلاك. 95 سعرة حرارية إضافية في اليوم تؤدي إلى زيادة 0.453 كجم كل ستة أسابيع ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة 4.53 كجم إضافية على مدار العام.

خميرة البيرة والنظام الغذائي

عند استخدام أي منتج مثل خميرة البيرة لفقدان الوزن ، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي ، لأنه على الرغم من أن خميرة البيرة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه يلزم إجراء تغييرات أخرى في النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، ويوصى بثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة واحدة. لتوفير مصدر ثابت للطاقة وللمساعدة في السيطرة على الجوع ، يوصى بتناول يوم خفيف ، بالإضافة إلى الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والفول بالإضافة إلى الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والتوفو والحليب قليل الدسم أو الحليب.

القيمة الغذائية لخميرة البيرة

خميرة البيرة هي واحدة من العناصر الغذائية عالية الكثافة التي تمد الجسم بالكثير من الألياف والسيلينيوم وفيتامينات ب في كل حصة غذائية ، وإذا تم تناول ملعقتين كبيرتين من حوالي 30 جرامًا من خميرة البيرة للتنحيف أو لأغراض أخرى ، فإنها ستزود الجسم بالقيم الموضحة في الجدول أدناه:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية
السعرات الحرارية 116 كالوري
بروتين 16 جرام
الدهون صفر
الكربوهيدرات 13 جرام
الأساسية 6 جرام
السيلينيوم 63 مكغ
الريبوفلافين 1.5 مجم
الثيامين 1.2 مجم
النياسين 10 مجم
النحاس 1 مجم
البوتاسيوم 633 مجم
حمض الفوليك 60 ميكروغرام

الآثار الجانبية لخميرة البيرة

خميرة البيرة آمنة بشكل عام للاستخدام على المدى القصير ، ولكن في بعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع واضطراب المعدة والغاز ، وهناك بعض المواقف المحددة التي يجب تجنبها لأي غرض ، سواء كان الغرض من استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن أو أي شيء آخر. النقاط التالية هي بعض من هذه المواقف:

  • الحساسية: لا ينبغي استخدام الخميرة في الأشخاص الذين لديهم حساسية من الخميرة.
  • داء السكري: في الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري ، يجب تجنب خميرة البيرة لأنها قد تسبب انخفاضًا غير طبيعي في نسبة السكر في الدم.
  • مرض التهاب الأمعاء: نظرًا لأن خميرة البيرة قد تؤدي إلى تفاقم مرض التهاب الأمعاء ، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون تجنبها.
  • ضعف جهاز المناعة: من خلال التسبب في عدوى فطرية ، يمكن أن تؤذي خميرة البيرة الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية المتقدم ، بما في ذلك متلقي زراعة الأعضاء.

مكمل غذائي يساعد على إنقاص الوزن

يعد استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن أحد خيارات المكملات الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية ، أو جعل الشخص يشعر بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل أو تقليل امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون. السعرات الحرارية المستهلكة ، أو زيادة حرق الدهون ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية ، وتوضح النقاط التالية بعض الأمثلة على هذه المكملات:

  • مستخلص غاركينيا كامبوغيا.
  • هيدروكسيكت.
  • مادة الكافيين.
  • أورليستات.
  • كيتونات التوت
  • استخراج حبة البن الأخضر.
  • الجلوكومانان هو نوع من الألياف المستخرجة من جزء من الفيل ، ويسمى أيضًا konjac.
  • Meratrim هو مستخلص عشبي.
  • مستخلص الشاي الأخضر.
  • حمض اللينوليك المترافق CLA.
  • فورسكولين هو مستخلص من عائلة نبات النعناع.
  • البرتقال المر مع السينفرين.