مرض السكري هو مرض يضعف قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم ، وبالتالي ، بدون علاج مستمر ومناسب ، يمكن أن يتسبب مرض السكري في تراكم السكر في الدم ، مما قد يزيد من مخاطر الآثار الجانبية الخطيرة. أمراض القلب والسكتة الدماغية. في الولايات المتحدة ، العدد التقريبي لمرضى السكري الذين لم يتم تشخيصهم والذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا هو 30.2 مليون شخص. كما يوجد نوعان من مرض السكري: النوع الأول والثاني ، ونمط المرض ، حيث أنه ليست كل أنواع السكري ناتجة عن السمنة أو قلة الحركة ، فهناك نمط يحدث في الطفولة ، وفي هذا المقال سنناقش تحدث عن الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
يحدث مرض السكري عندما لا يستطيع الجسم نقل السكر من الدم إلى الخلايا ، وتتم عملية النقل من خلال هرمون الأنسولين ، وسيقدم هذا القسم بعض الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم:
الأفوكادو من الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم لاحتوائه على الأحماض الدهنية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، كما أنها تساعد في تحسين الشعور بالشبع وكذلك تحسين تأثير الأنسولين وتساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. وتحسين ضغط الدم.
يساعد الثوم على خفض نسبة السكر في الدم أو مستويات السكر ، حيث تظهر الأبحاث أن تناول الثوم يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ، كما أظهرت دراسات مماثلة أن البصل له تأثير جيد على مستويات السكر في الدم ، فالثوم لا يحتوي على الكربوهيدرات ولا يرفع نسبة السكر في الدم.
حمض الخل الموجود في خل التفاح يقلل من حموضة المعدة ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول 20 جرامًا من خل التفاح مع الماء قبل الأكل يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين بعد الوجبات ، حيث يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
شرب الماء مفيد لمرض السكري ، لكن الخضار وعصائر الفاكهة أكثر فائدة ، ويمكنك أيضًا تناول مكعبات الثلج ، أو وضع الخيار أو قطع الليمون في الماء ، أو شرب شاي بارد بالليمون مع بعض النكهة. قرفة.
يحتوي الكوب إما على 15 جرامًا فقط من الكربوهيدرات وهي فواكه محملة بالعناصر الغذائية والألياف ويمكن أيضًا شربها مع مكعبات الثلج أو خلطها بالحليب العادي.
غالبًا ما يوصى بتغييرات في نمط الحياة لتعزيز فقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة ، وإذا تم تشخيص مرض السكري من النوع 2 واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري أو علاجه ، ويتضمن الخطوات التي يمكن أن يتخذها الشخص أسلوب حياة صحي مع مرض السكري التالي:
نعرض في هذا الفيديو أهم العناصر الغذائية في النظام الغذائي لمرضى السكري.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…