أفضل خلطات تخسيس البطن
دهون البطن
مشاكل دهون البطن ليست “الدهون تحت الجلد” الموجودة في الطبقة الزائدة تحت الجلد مباشرة ، ولكن الدهون الحشوية التي تمتد عميقاً في البطن وتحيط بأعضاء الجسم الداخلية. لا تقتصر الدهون تحت الجلد على الاهتمامات الجمالية فقط ، بل ترتبط الدهون الحشوية أيضًا بمشاكل صحية وهي أكثر خطورة على جسم الإنسان ، ويتم قياس محيط المعدة بالوقوف ووضع شريط قياس حولها. يجب عليك الاسترخاء والزفير ومقاومة شد البطن للداخل بشكل مريح على البطن وعظم الفخذ دون سحب الشريط على الجلد ، وفي هذا المقال سأتحدث عن أفضل الخلطات لتنحيف البطن.
أسباب زيادة دهون البطن
الدهون الحشوية مصطلح طبي يشير إلى الدهون غير الصحية في منطقة البطن ، وهي الدهون التي تحيط بالكبد والأعضاء الداخلية ، والأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ولكنهم يعانون من دهون البطن الزائدة قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بمشكلات صحية وأفضل بطن. سوف نذكر خلطات التخسيس وفيما يلي بعض أسباب زيادة دهون البطن:
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: قد يستهلك الكثير من الناس المزيد من السكر كل يوم أكثر مما يدركون ، وقد أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تناول السكر بكميات كبيرة ودهون البطن الزائدة بسبب ارتفاع نسبة الفركتوز في السكر المضاف.
- قلة النشاط البدني: يعد نمط الحياة المستقرة أحد أكبر عوامل الخطر التي تؤدي إلى اعتلال الصحة حيث أصبح الناس مؤخرًا قلة الحركة وقد يلعبون دورًا في ارتفاع معدلات السمنة ، بما في ذلك السمنة في المعدة.
- انقطاع الطمث: بعد انقطاع الطمث ، تكون دهون البطن شائعة ، وخلال فترة البلوغ ، يحفز هرمون الاستروجين الجسم على تخزين الدهون في الوركين والفخذين للاستعداد للحمل المحتمل ، ولكن أثناء انقطاع الطمث ينخفض مستوى هرمون الاستروجين ويبدأ بدلاً من ذلك في تخزين الدهون في المعدة منطقة. الأرداف والفخذين.
مخاطر دهون البطن على صحة الإنسان
تعتبر المخاطر على صحة جسم الإنسان من الدهون الحشوية أكثر ضررًا من الدهون تحت الجلد ، حيث يمكن للناس تغيير نمط حياتهم ونظامهم الغذائي لفقدان دهون البطن واستخدام أفضل خلطات تنحيف البطن ، وتعتبر زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية للمرض. حيث توجد دهون زائدة في البطن قد تزيد من المخاطر على صحة الإنسان ، مثل:
- أمراض القلب.
- نوبة قلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوبة دماغية.
- نوعان من مرض السكري.
- أزمة.
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون.
أفضل الخلطات لتنحيف البطن
لا يوجد نوع معين من الأطعمة أو المشروبات التي تسبب فقدان الوزن ، ولكن هناك بعض المشروبات والخلطات التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويمكن إضافتها كمشروب صباحي أثناء النهار كأفضل خلطات تخسيس المعدة. يساعد على إنقاص الدهون والشرب في الصباح الباكر. في ذلك الوقت تكون عملية التمثيل الغذائي في ذروتها وبعض أفضل الخلطات لفقدان المعدة هي:
- عصير الشمر: تعتبر بذور الشمر علاجًا تقليديًا لعسر الهضم والانتفاخ ، حيث تحتوي على خاصية مدرة للبول تساعد على طرد السموم من الجسم ، وذلك لأن إزالة السموم ارتبطت بفقدان الوزن وهي من الفواكه التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. وتستخدم. يعد خلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر بالماء والنقع طوال الليل ثم شربها في الصباح من أفضل الخلطات التي تساعد على ترقق المعدة.
- عصير الجيرا: يستخدم غالبًا في الأطباق الهندية مثل الكاري والرايتا ، ويمكن استخدامه الآن للتخلص من دهون البطن ، والمشروب منخفض السعرات الحرارية ، ويساعد على تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي ، وكذلك تقليل الجوع والسرعة. كما يمكن استخدامه ، تسريع عملية حرق الدهون ، فهي واحدة من أفضل الخلطات لفقدان المعدة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الجيرا إلى الماء ، ثم نقعها طوال الليل ثم شربها.
- ماء أجوين: حيث يُعرف باسم بذور الفلفل الأسود أو بذور المنغروف ، والتي تساعد بشكل طبيعي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، فهي مفيدة في تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام ، وتساعد على إنقاص الوزن. تُضاف ملعقتان كبيرتان من بذور المنغروف المحمصة إلى كوب من الماء وتخلط وتشرب في الصباح وهي من أفضل الخلطات لتخفيف المعدة.
- ماء الليمون: شرب ماء الليمون في الصباح يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن ، حيث يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وألياف البكتين التي تساعد في إنقاص دهون البطن ويستخدم مع ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون. أولا في الصباح. أفضل خلطات تنحيف البطن.
- الشاي الأخضر: نظرًا لأن الشاي الأخضر أصبح أكثر شيوعًا في عالم الصحة والتغذية لأنه غني بمضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة ، فإنه يعمل بشكل طبيعي على تحسين التمثيل الغذائي ، ويجب شربه بدون سكر مضاف ، ويمكن أن تتحسن إضافة القليل من الليمون. نكهة.
خطوات لانقاص الوزن ودهون البطن
نظرًا لأن دهون البطن هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، فإن دهون البطن ضارة جدًا ، لذا لا داعي للقلق عند ارتداء الملابس لمجرد شدها ، وإليك بعض الخطوات لفقدان الوزن ودهون البطن. :
- تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان: بينما تعمل الألياف القابلة للذوبان على تكوين مادة هلامية تساعد على امتصاص الماء وإبطاء الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي ، فقد أظهرت الدراسات أن هذه الألياف يمكن أن تعزز الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة: تنتج هذه الدهون المتحولة عن ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا وتوجد أيضًا في بعض أنواع المارجرين وأحيانًا تضاف إلى الأطعمة المعلبة.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتين: البروتين عنصر غذائي مهم للغاية للتحكم في الوزن لأن تناول البروتين بكميات كبيرة يزيد من إفراز هرمون الشبع مما يقلل الشهية ويزيد الشبع ، ويزيد البروتين من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.
- تقليل التوتر: حيث يظهر التوتر والقلق أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي إلى تخزين دهون البطن ، فهو يساعد في تكوين دهون البطن عن طريق تحفيز الغدة الكظرية وإفراز هرمون التوتر الكورتيزول.