هرمون الجوع يتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى
هرمون الجوع
هرمونات الجوع هي اللبتين والجريلين ، لأن هرمون اللبتين يعطي الشعور بالشبع ويقلل الشهية ويقلل من الشعور بالجوع وتفرزه الخلايا الدهنية ، وعندما يكون الشخص ضعيفًا تنخفض مستويات اللبتين وعندما يكون الشخص بدينًا. مستويات اللبتين تعطي شعوراً عالياً بالشبع وتمنع الإفراط في الأكل ، وهرمون الجريلين يزيد الشهية ويزيد الشعور بالجوع ويلعب دوراً هاماً في وزن الجسم. يفرز من المعدة ، وترتفع مستويات هرمون الجريلين بشكل كبير قبل الأكل وتنخفض لمدة 3 ساعات بعد الأكل. في هذه المقالة سيتم مناقشة العلاقة بين هرمون الجوع وزيادة الوزن.
علاقة هرمون الجوع بزيادة الوزن
هرمونات الجوع هي هرمونات تتحكم في الجوع والشبع وتعمل على الحفاظ على وزن صحي بينما يكون هرمون الجريلين وهرمون اللبتين في الوضع الطبيعي ، لكن حاليًا 70٪ من سكان العالم يعانون من السمنة وزيادة الوزن. قد تكون هرمونات الجوع مسؤولة عن زيادة الوزن ، وأول الهرمون المسؤول عن الجوع هو هرمون الجريلين الذي يخبر الجسم أنه يحتاج إلى الغذاء ، أما الهرمون الثاني فهو هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع ويخبر الجسم متى يتوقف عن الأكل. العلاقة بين هرمون الجوع واكتساب الوزن هي انخفاض في أحدهما ، وزيادة الهرمونات والآخر ، بينما يتأثر هرمون اللبتين بمستويات في الدم بالنسبة إلى كمية الدهون في الجسم ، وكذلك وزن الجسم و كمية. تنخفض نسبة الدهون في الجسم ، وتنخفض مستويات اللبتين ، ويزداد الشعور بالشبع ، ويزداد الشعور بالجوع ، ويزيد تناول المغذيات ويسبب زيادة الوزن وعودة الوزن المفقود ويعود مستوى اللبتين إلى طبيعته عندما يعود الجسم إلى الوزن الأساسي ، ويعمل هرمون الجريلين على عكس هرمون اللبتين ، فعندما يفقد الجسم الوزن وعندما تنخفض كمية الدهون ، يزيد هرمون الجريلين ويزيد الشعور بالجوع ، ويزيد من تناول الطعام وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن.
طريقة التحكم في هرمون الجوع
لا يمكن السيطرة على هرمونات الجوع مباشرة بالأدوية أو المكملات الغذائية ، ولكن هناك بعض الأشياء التي تساعد عادة في الحفاظ على مستويات هرمون الجوع ، يجب تجنب زيادة الوزن أولاً لأن السمنة تغير مستويات هرمون الجوع في الجسم ، كما أنها ضرورية. عندما يكون النوم غير كافٍ ، تتأثر هرمونات الجوع ، وتزداد الشهية ، ويزداد الجوع ، ومع زيادة كمية العضلات ، يجب أيضًا زيادة كتلة العضلات. يقلل من مستويات هرمون الجريلين في الجسم وبالتالي يقل الشعور بالجوع ويجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتين ، لأنه يقلل الجوع ويقلل من مستوى الجريلين ، من الضروري الحفاظ على الوزن لأنه عندما يتغير الوزن ، تتأثر هرمونات الجوع وهذه علاقة هرمون الجوع بزيادة الوزن.