هي ثمرة نبتة البابايا كاريكا وتمتد إلى أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك وتنمو الآن في أجزاء مختلفة من العالم ويصل ارتفاع أشجارها إلى 51 سم وتتميز باللون الأخضر. إنها غير ناضجة وتتحول إلى اللون البرتقالي عندما تنضج ويكون الداخل أصفر أو برتقالي أو أحمر مع بذور سوداء مرة بالداخل وإذا كانت غير ناضجة فمن المستحسن طهيها قبل الأكل. وقد تم استخدامه منذ آلاف السنين في عملية ترطيب اللحوم. وذلك لاحتوائه على إنزيم يسمى غراء يعمل على تكسير سلاسل البروتين القاسية الموجودة في لحوم العضلات وهو من أغنى أنواع الفاكهة الاستوائية التي تحتوي على مركبات صحية أساسية ومفيدة للجسم ، ولكن ما هي فوائدها؟ حمية فاكهة البابايا؟
قبل معرفة فوائد البابايا للنظام الغذائي ، من الضروري معرفة الفوائد الصحية. يتميز باحتوائه على العديد من المركبات الهامة مثل مضادات الأكسدة وغني بالمعادن والفيتامينات الأساسية التي تحمي صحة الجسم وتحمي من العديد من الأمراض والالتهابات المختلفة ، ومن أبرز فوائدها:
في الآونة الأخيرة ، انتشر تناول البابايا بطرق مختلفة يوميًا. يمكن أن تؤكل نيئة ، في العصائر ، وتضاف إلى الحليب ، وحتى بين الوجبات المختلفة مثل السلطات والحلويات ، حيث تعتبر مصدرًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية ، كما أنها فاكهة مثالية للمساعدة في إنقاص الوزن. تخلص من الدهون المتراكمة ومن أهم فوائد فاكهة البابايا للرجيم:
بعد شرح الفوائد والفوائد الصحية الأخرى للبابايا بالنسبة للنظام الغذائي ، من الجدير الآن ملاحظة المحتوى الغذائي وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، والبابايا هي واحدة من أغنى الأطعمة ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الفواكه الموجودة في الأطعمة الطبيعية مثل الكاروتينات والفلافونويد وفيتامين ج وبعض فيتامينات ب ، وتحتوي حصة 100 جرام من البابايا الطازجة على:
كالوري | 43 كالوري |
الذي – التي | 88.06 جرام |
بروتين | 0.47 جرام |
إجمالي الدهون | 0.26 جرام |
الكربوهيدرات | 10.82 جرام |
الألياف الغذائية | 1.7 جرام |
حلويات | 7.82 جرام |
الكالسيوم | 20 ملليغرام |
حديد | 0.25 ملليغرام |
المغنيسيوم | 21 ملليغرام |
الفوسفور | 10 ملليغرام |
البوتاسيوم | 182 ملليغرام |
صوديوم | 8 ملليغرام |
الزنك | 0.08 ملليغرام |
فيتامين سي. | 60.9 ملليغرام |
الثيامين | 0.02 مليغرام |
الريبوفلافين | 0.03 ملليجرام |
النياسين | 0.36 مليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.04 مليغرام |
حمض الفوليك | 37 ميكروغرام |
فيتامين أ | 47 مكجم |
فيتامين هـ | 0.3 ملليغرام |
فيتامين ك | 2.6 ميكروغرام |
الأحماض الدهنية المشبعة | 0.08 جرام |
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة | 0.07 جرام |
الأحماض الدهنية غير المشبعة | 0.06 جرام |
إن معرفة فوائد فاكهة البابايا للنظام الغذائي والعديد من الفوائد الصحية الأخرى لا تكفي للجسم لأنها تعتبر فاكهة آمنة ولا تضر بالصحة ، لذلك تجدر الإشارة إلى أنها تعتبر آمنة إذا تم تناولها. الكميات الطبيعية ولكن الإفراط في تناولها يعتبر غير آمن ومن الممكن أن يتسبب لاتكس البابايا مع غراء في إتلاف المريء والتسبب في تهيج شديد وحساسية لدى بعض الأفراد ، مثل وضعه على الجلد ، وهناك أيضًا بعض الاحتياطات. هذا يمنع بعض الناس من تناوله ، على سبيل المثال:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…