الشوفان ، المسمى علميًا أفينا ساتيفا ، هو أحد أنواع الحبوب الشائعة التي يتم استهلاكها كدقيق الشوفان أو الشوفان في الحبوب الكاملة أو الحبوب ، وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها الشوفان لجسم الإنسان. غالبًا ما يتم تناوله في شكل عصيدة أو كجزء من حبوب الإفطار ، وكذلك السلع المخبوزة مثل فطائر الشوفان وبسكويت الشوفان وخبز الشوفان ، وعلى مدار العقود القليلة الماضية أصبح الشوفان أحد أكثر الأطعمة الصحية شيوعًا. ومن المعروف أن حبوب الشوفان غنية ومليئة بكميات كبيرة من الألياف الغذائية مقارنة بالعديد من أنواع الحبوب الأخرى.الشوفان له خصائص خفض الكوليسترول ، ولكن ماذا عن آثار الشوفان الصحية؟
الشوفان بأشكال مختلفة ، مثل نخالة الشوفان ودقيق الشوفان الكامل ، آمن عندما يأكله معظم الناس ويستخدمون الكميات الموجودة عادة في الأطعمة المختلفة ، وخلاصة الشوفان آمنة عند استخدامها وتطبيقها على الجلد ، ولكن مثل العديد من الأنواع الأخرى. قد يكون لبعض المواد الغذائية ذات الفوائد بعض الأضرار ، وتوضح النقاط التالية بعض أضرار الشوفان:
ذكرت المقالة أضرار الشوفان ، والتي بالطبع لن تفوق الفوائد الكبيرة التي يقدمها الشوفان للجسم ، وعندما يتعلق الأمر بالمحتوى الغذائي للشوفان ، فإن الجدول أدناه سيوضح القيمة الغذائية لفنجان جاف ، وليس جاف. يقدر الشوفان المدعم بحوالي 81 جرام:
الذي – التي | 8.78 جرام |
كالوري | 307 كالوري |
بروتين | 10.7 جرام |
الدهون | 5.28 جرام |
الكربوهيدرات | 54.8 جرام |
الأساسية | 8.18 جرام |
حلويات | 0.802 جرام |
الكالسيوم | 42.1 مجم |
حديد | 3.44 مجم |
المغنيسيوم | 112 مجم |
الفوسفور | 332 مجم |
البوتاسيوم | 293 مجم |
صوديوم | 4.86 مجم |
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…