لماذا تساعدك قطونة على إنقاص الوزن؟ سيلليوم عشب طبي ينتج بذور صمغية لها فوائد عديدة تدعم صحة الجسم ويسمى علميًا لسان الحمل أوفاتا وهو من بين الفوائد الصحية للسيليوم حيث يمكن اعتباره علاجًا طبيعيًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. تستخدم القشور لاحتوائها على ألياف غذائية عالية الذوبان لأن ملعقة صغيرة من البيزيليوم تحتوي على حوالي 3 جرامات من الألياف.
يحتوي سيلليوم على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يجعلها مفيدة جدًا لفقدان الوزن.
ما هي آليات إنقاص الوزن لدى السكان؟ تساعد الألياف الغذائية الموجودة في سيلليوم على التحكم في الوزن من خلال التحكم في الشهية وإبطاء إفراغ المعدة وتقليل الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية وبالتالي تعزيز فقدان الوزن ، وقد أجرى بعض العلماء والباحثين دراسة في عام 2018 لإثبات هذه الفوائد. كان مركز أبحاث الغدد الصماء وقسم الطب الباطني بجامعة أصفهان للعلوم الطبية في إيران على النحو التالي:
وأوضحت نتائج الدراسة أن “سيلليوم يحسن من وزن الجسم ، وأعراض الإمساك ، وقيم السكر في الدم أثناء الصيام مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. لذا فقد أدى السيليوم إلى خفض وزن الجسم بشكل ملحوظ”.
مما سبق يمكن القول أن سيلليوم يحسن وزن الجسم وأعراض الإمساك لدى المرضى الذين يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع 2 والإمساك المزمن.
ما هي جرعة سيلليوم المثلى لفقدان الوزن؟ يواجه الأشخاص الذين يحاولون التحكم في شهيتهم عن طريق تغيير نظامهم الغذائي المعتاد وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها تحديات كبيرة نظرًا لوجود العديد من المحفزات البيولوجية والسلوكية والبيئية التي تؤثر على الشهية ، بما في ذلك الأطعمة الكبيرة جيدة الترطيب. نسبة عالية من البروتين والألياف مثل سيلليوم لديها مؤشر أعلى للشبع ، ولإثبات ذلك ، أجرى باحثون في جامعة كولورادو وجامعة بوردو في الولايات المتحدة دراستين متتاليتين في عام 2016 وتم تنفيذهما على النحو التالي. :
في الختام لا بد من القول أن مكملات الحمضيات تساهم في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع بين الوجبات وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن الزائد.
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الألياف للمرأة؟ توصي وزارة الزراعة الأمريكية البالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا باستهلاك 25-28 جرامًا من الألياف الغذائية للنساء ، و 31-34 جرامًا للرجال ، و 22 جرامًا لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يوم للنساء وحوالي 28 جرام للرجال. على الرغم من الظهور بأعداد صغيرة خلال النهار ، إلا أن حوالي 90٪ من الأمريكيين لا يستوفون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ويجب اتباع ما يلي لجني فوائد سيلليوم لفقدان الوزن:
يجب على الأشخاص من جميع الأعمار تناول حصة يومية من الألياف لضمان صحة أفضل والمساعدة في إدارة الوزن ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي استخدام سيلليوم؟ عند استخدام سيلليوم لإنقاص الوزن ، من الضروري استشارة الطبيب لأن هذه البذور قد تكون مفيدة أو غير مفيدة اعتمادًا على الحالة الصحية للشخص ، وبالتالي هناك بعض المواقف التي يجب عليك فيها تجنب تناول الطعام في المنزل ، مثل:
احذر من استخدام سيلليوم لأنه يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل لبعض الناس ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…