فوائد بذرة القاطونة للتنحيف
فوائد السيليوم لفقدان الوزن
لماذا تساعدك قطونة على إنقاص الوزن؟ سيلليوم عشب طبي ينتج بذور صمغية لها فوائد عديدة تدعم صحة الجسم ويسمى علميًا لسان الحمل أوفاتا وهو من بين الفوائد الصحية للسيليوم حيث يمكن اعتباره علاجًا طبيعيًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. تستخدم القشور لاحتوائها على ألياف غذائية عالية الذوبان لأن ملعقة صغيرة من البيزيليوم تحتوي على حوالي 3 جرامات من الألياف.
يحتوي سيلليوم على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يجعلها مفيدة جدًا لفقدان الوزن.
قد يساعد في إنقاص الوزن
ما هي آليات إنقاص الوزن لدى السكان؟ تساعد الألياف الغذائية الموجودة في سيلليوم على التحكم في الوزن من خلال التحكم في الشهية وإبطاء إفراغ المعدة وتقليل الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية وبالتالي تعزيز فقدان الوزن ، وقد أجرى بعض العلماء والباحثين دراسة في عام 2018 لإثبات هذه الفوائد. كان مركز أبحاث الغدد الصماء وقسم الطب الباطني بجامعة أصفهان للعلوم الطبية في إيران على النحو التالي:
- هدفت الدراسة إلى مقارنة آثار مكملات السيليوم والعلاج الوهمي على وزن الجسم والإمساك.
- وشملت الدراسة 51 مريضا يعانون من السمنة ، فضلا عن مرض السكري والإمساك.
- تم إعطاء المشاركين في الدراسة مكمل سيلليوم بجرعة 12 جم مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
- تم تقييم مؤشر كتلة الجسم وجلوكوز الدم الصائم وأعراض الإمساك في 4 و 8 و 12 أسبوعًا.
وأوضحت نتائج الدراسة أن “سيلليوم يحسن من وزن الجسم ، وأعراض الإمساك ، وقيم السكر في الدم أثناء الصيام مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. لذا فقد أدى السيليوم إلى خفض وزن الجسم بشكل ملحوظ”.
مما سبق يمكن القول أن سيلليوم يحسن وزن الجسم وأعراض الإمساك لدى المرضى الذين يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع 2 والإمساك المزمن.
يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع
ما هي جرعة سيلليوم المثلى لفقدان الوزن؟ يواجه الأشخاص الذين يحاولون التحكم في شهيتهم عن طريق تغيير نظامهم الغذائي المعتاد وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها تحديات كبيرة نظرًا لوجود العديد من المحفزات البيولوجية والسلوكية والبيئية التي تؤثر على الشهية ، بما في ذلك الأطعمة الكبيرة جيدة الترطيب. نسبة عالية من البروتين والألياف مثل سيلليوم لديها مؤشر أعلى للشبع ، ولإثبات ذلك ، أجرى باحثون في جامعة كولورادو وجامعة بوردو في الولايات المتحدة دراستين متتاليتين في عام 2016 وتم تنفيذهما على النحو التالي. :
- بحثت دراستان في تأثيرات السكان على الشبع.
- حددت الدراسة الأولى تأثير تناول 3.4 و 6.8 و 10.2 جرام من سيلليوم قبل الإفطار والغداء لمدة 3 أيام.
- في الدراسة الثانية ، تم تحديد تأثير تناول 6.8 جرام قبل الإفطار والغداء في اليوم الأول والثاني وقبل الإفطار في اليوم الثالث.
- تم تقييم الجوع بين الوجبات والرغبة في تناول الطعام.
- أظهرت نتائج كل من الدراستين ما يلي:
- في الدراسة الأولى ، قللت ثلاث جرعات من الإمساك والجوع والرغبة الشديدة وزادت الشبع بين الوجبات مقارنة بالدواء الوهمي ، وكانت الجرعة المثلى 6.8 جرام.
- لاحظت الدراسة الثانية انخفاضًا في الجوع والشغف لمدة 3 أيام ، بالإضافة إلى زيادة في الشبع مقارنة بالدواء الوهمي.
في الختام لا بد من القول أن مكملات الحمضيات تساهم في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع بين الوجبات وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن الزائد.
كيفية استخدام سيلليوم لانقاص الوزن
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الألياف للمرأة؟ توصي وزارة الزراعة الأمريكية البالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا باستهلاك 25-28 جرامًا من الألياف الغذائية للنساء ، و 31-34 جرامًا للرجال ، و 22 جرامًا لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يوم للنساء وحوالي 28 جرام للرجال. على الرغم من الظهور بأعداد صغيرة خلال النهار ، إلا أن حوالي 90٪ من الأمريكيين لا يستوفون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ويجب اتباع ما يلي لجني فوائد سيلليوم لفقدان الوزن:
- استهلك سيلليوم قبل نصف ساعة على الأقل من وجبات الطعام
- يمكن تناول سيلليوم مع كوب من الماء على النحو الموصى به من قبل المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
- لا ينبغي أن يؤخذ سيلليوم في نفس الوقت مع أي دواء لأنه يقلل من امتصاص سيلليوم.
- قبل استخدام سيلليوم لفقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية.
يجب على الأشخاص من جميع الأعمار تناول حصة يومية من الألياف لضمان صحة أفضل والمساعدة في إدارة الوزن ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
احتياطات لاستخدام سيلليوم لفقدان الوزن
هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي استخدام سيلليوم؟ عند استخدام سيلليوم لإنقاص الوزن ، من الضروري استشارة الطبيب لأن هذه البذور قد تكون مفيدة أو غير مفيدة اعتمادًا على الحالة الصحية للشخص ، وبالتالي هناك بعض المواقف التي يجب عليك فيها تجنب تناول الطعام في المنزل ، مثل:
- اضطرابات شديدة في المعدة والأمعاء مثل التهاب الزائدة الدودية وانسداد الأمعاء وصعوبة البلع وورم غدي في القولون والمستقيم وتضيق أو انسداد في أي جزء من الجهاز الهضمي.
- يجب تجنب سيلليوم في الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
- يجب تجنب سيلليوم في الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
- داء السكري أو بيلة الفينيل كيتون.
احذر من استخدام سيلليوم لأنه يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل لبعض الناس ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.