ما هي فوائد شرب الماء على الريق ؟
الذي – التي
ما هي الاحتياجات المائية اليومية؟
إنه مركب ينتج عن مزيج من الماء والهيدروجين والأكسجين ، وليس له لون أو رائحة أو طعم في درجة حرارة الغرفة ويوجد في ثلاث حالات ؛ تعتبر المواد الغازية والسائلة والصلبة من أكثر المركبات وفرة وأهمية حيث أنها مذيب للعديد من المركبات.
تصل نسبة الماء في جسم الإنسان البالغ إلى 60٪ وله وظائف عديدة مثل تنظيم درجة الحرارة اللازمة لاستمرار الحياة وحمل العناصر الغذائية وإعطاء الخلية شكلها والتخلص من السموم ، الماء مركب خالٍ من المركبات . إنه ذو سعرات حرارية ولكنه يحتوي على كميات قليلة من بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك ، ويمكن إضافة فلوريد النحاس لمنع تسوس الأسنان.
وتعتمد الاحتياجات اليومية من الماء على العمر والوزن والنشاط ونوع الأكل والجنس إذ يحتاج إلى 3.7 لتر يوميًا بينما تحتاج ل 2.7 لتر ، من كمية الماء التي تشرب خلال اليوم والماء من الطعام والشراب ، ولكن تستند فوائد شرب الماء على الريق إلى حقائق علمية أم لا؟ ما هي هذه الفوائد؟
ما أهم فوائد شرب الماء على معدة فارغة؟
هناك جدل كبير حول ما إذا كانت فوائد شرب الماء على معدة فارغة هي حقائق علمية أم شائعات ، وقد تم توثيق أهم فوائد شرب الماء على معدة فارغة علميًا ، حيث تبدد البحث بشكل قاطع:
- يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في وجبة الإفطار: أكدت دراسة أجرتها جامعة فيرجينيا التقنية الأمريكية عام 2008 أن شرب الماء قبل الإفطار في الصباح يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في هذه الوجبة ، وقد تم تضمين كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة في الدراسة.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن: حسب دراسة أجريت في ألمانيا عام 2007 ، فإن شرب الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي لدى البالغين بنسبة 24-30٪ مع عملية إنتاج الطاقة الحرارية وتأثيرها العالي بعد دخول الجسم. يستمر التمثيل الغذائي لمدة ستين دقيقة.
- تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء: بالرغم من عدم وجود دليل علمي في الدراسات إلا أنه من القواعد الصحية المتبعة في الطب الياباني ، إلا أنه من المعروف أن شرب الماء على معدة فارغة يمنع الإمساك ويساهم في القضاء على هذا الوضع. النفايات والسموم التي تحملها.
- يحسن نضارة البشرة: أكدت إحدى الدراسات أن شرب 500 مل من الماء على معدة فارغة يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، مما يزيد من إشراق البشرة.
هل تختلف الفوائد باختلاف درجة حرارة الماء؟
يعتبر شرب الماء الدافئ على معدة فارغة اعتقادًا صحيًا شائعًا يعد بتقديم العديد من الفوائد ، مثل تحسين عملية الهضم ، ولكن تأثير الماء الدافئ قد يكون عكس ما هو مرغوب فيه. أكدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أن الناس فعلوا ذلك. أثناء محاكاة رحلة عبر الصحراء ، تم استهلاك الماء عند درجة حرارة 40 درجة مئوية ، مما زاد من خطر الإصابة بالجفاف ، بينما انخفض خطر التعرض له للأشخاص الذين شربوا الماء بدرجة حرارة 15 درجة مئوية لأنهم كانوا أكثر. يحتمل أن يأكل.
من ناحية أخرى ، يعتقد البعض أن شرب الماء البارد على معدة فارغة يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل الوزن ، لكن دراسة أجريت في سويسرا أكدت أن شرب الماء عند درجة حرارة 3 درجات مئوية يسبب زيادة بنسبة 5٪ فقط في عملية التمثيل الغذائي. زيادة طفيفة لا تصل إلى الحد المتوقع ، حيث تؤكد الدراسة أن تأثير شرب الماء هو الأهم بشكل عام ، وليس مدى برودة عملية التمثيل الغذائي لديك.