ما هي أضرار الشاي
شاي
وفقا للأساطير ، في الصين قبل الميلاد. اكتشف الشاي في القرن السابع والعشرين ، وكان يستخدم فقط كمشروب طبي منذ آلاف السنين ، ويتم الحصول عليه عن طريق غلي الأوراق الطازجة في الماء وهو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء في منطقة واسعة اليوم. يشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المعززة للصحة ، لكن الشاي الأسود يوفر أيضًا فوائد صحية وهو أحد أكثر أنواع الشاي استهلاكًا في العالم ، وهناك أنواع أخرى مثله. في هذا المقال سنتحدث عن أضرار الشاي مثل الشاي الأبيض وشاي الأعشاب وشاي الفواكه والشاي الهندي وشاي الكمبوتشا.
تلف الشاي
نظرًا لكونه مشروبًا تقليديًا شبه يومي ، فبالإضافة إلى تكلفته المنخفضة وسهولة تحضيره ، غالبًا ما يتم إهمال أضرار الشاي ، وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك اليومي المعتدل للشاي ليس ضارًا بالصحة ، ولكنه مفرط. شرب 3-4 أكواب يوميًا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة لمعظم الناس. من بين الآثار الضارة للشاي:
- انخفاض امتصاص الحديد: إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكن لا يستطيع التقليل من شرب الشاي ، فعليه تناوله بين الوجبات كإجراء وقائي ، لأن هذا يقلل من تأثيره على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام في تناوله. مرات.
- زيادة القلق والتوتر: تحتوي أوراق الشاي على مادة الكافيين ، لذلك عندما يتسبب الإفراط في تناول الكافيين من الشاي أو أي مصدر آخر في القلق والتوتر والأرق ، يميل الشاي الأسود إلى احتواء كميات أعلى من الكافيين مقارنة بالأصناف الخضراء والبيضاء. متوسط الكوب يحتوي على 240 ملل من الشاي ، والكافيين حوالي 11-61 ملغ ، وعندما تزيد جرعة الكافيين عن 200 مل ، غالباً ما يسبب القلق.
- قلة النوم: يمكن أن تعطل دورة النوم لاحتوائها على الكثير من الكافيين.
- الغثيان: خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
- الحموضة المعوية: الكافيين يريح العضلة العاصرة للمريء ، والتي تفصل المريء السفلي عن بداية المعدة ، مما يسمح لمحتويات المعدة الحمضية بالعودة إلى المريء.
- المضاعفات أثناء الحمل: يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى زيادة الكافيين ، مما قد يزيد من معدل الإجهاض ويؤدي إلى انخفاض وزن المولود.
- الصداع: شرب الشاي بشكل متقطع يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع ، ولكن عند الإفراط في الشرب ولفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
- الدوخة: عند تناول كميات زائدة تتجاوز 400 إلى 500 مجم من الكافيين ، أي حوالي 6-12 كوب شاي.
- التعود على الكافيين: تشمل أعراض محاولة الإقلاع عن الكافيين الصداع والتهيج وزيادة معدل ضربات القلب والإرهاق.
فوائد الشاي
توصلت الأبحاث إلى أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والسكري ، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، ومن أهم هذه الفوائد:
- الشاي الأخضر: يمنع نمو سرطان المثانة وسرطان الثدي والرئة والمعدة والبنكرياس والقولون والمستقيم ، ويمنع انسداد الشرايين ، ويساعد على حرق الدهون ، ويقلل من مخاطر الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، ويحسن السكتة الدماغية. المخاطر ومستويات الكوليسترول في الدم.
- الشاي الأسود: يمكن أن يحمي الرئتين من التلف الناتج عن التعرض لدخان السجائر وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.