يعتبر التوت البري من الفواكه اللذيذة والمفضلة لدى الكثيرين ، ومنزلهم الشمال ، حيث يمكن تناوله كصلصة أو عصير أو إضافته إلى الحلويات ، ولكن يمكن أيضًا تجفيفه وتناوله على شكل توت أزرق مجفف. يزرع التوت البري على مساحة تبلغ حوالي 58000 فدان حول الولايات المتحدة وشمال تشيلي وكندا ، وهو غذاء صحي نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر البول. يتساءل الكثير من الناس عن فوائد التهابات الطرق والوقاية من أنواع معينة من السرطان وتحسين وظائف المناعة والمساهمة في خفض ضغط الدم وفقدان الوزن ، وستتحدث هذه المقالة عن فوائد التوت البري لفقدان الوزن.
قبل الحديث عن فوائد التوت البري للتخسيس ، من الضروري معرفة القيمة الغذائية للعنب البري لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ك. يحتوي التوت البري على معادن أساسية للجسم مثل النحاس والمنغنيز ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من المركبات النباتية مثل الكيرسيتين والميرهايت ، وفي الواقع يحتوي التوت البري الطازج على حوالي 90٪ من الماء والباقي عبارة عن كربوهيدرات ونظام غذائي. توضح الألياف والجدول أدناه كمية العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في 100 جرام من الفراولة البرية الخام غير المحلاة:
كالوري | 46 كالوري |
الذي – التي | 87٪ |
البروتينات | 0.4 جرام |
الكربوهيدرات | 12.2 جرام |
حلويات | 4 جرام |
الأساسية | 4.6 جرام |
الدهون | 0.1 جرام |
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد التوت البري للتخسيس وفقدان الوزن ، خاصة الدراسة التي أجراها الكونجرس الكندي حول فوائد عصير التوت البري والتوت البري لفقدان الوزن ، وقد تم إجراء العديد من الدراسات ، بما في ذلك المشاركين. طُلب منهم تضمين عصير التوت البري كجزء من نظامهم الغذائي. أظهرت إحدى نتائج هذه الدراسة انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم بين المشاركين ، ووجد المزيد من التحقيق أن هناك انخفاض في وزن الجسم والجسم. لا يمكن أن يُعزى مؤشر الكتلة إلى عصير التوت البري فقط ، وذلك لأن المشاركين استبدلوا العصائر عالية السعرات مثل المشروبات الغازية بعصير التوت البري ، مما يعني أن سبب فقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي لا يوجد علمي. أدلة على فوائد التوت البري للتخسيس وفقدان الوزن ، لذلك فشل المركز الوطني للطب التكميلي والبديل في سرد فقدان الوزن باعتباره فائدة محتملة لهذه الفاكهة ، لكنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة. من أجل صحة جسم الإنسان. يمكن لـ J وجميع مشتقاته في النظام الغذائي أن تساعد في محاربة بعض الالتهابات والأمراض ، وهذه كانت فوائد التوت البري في إنقاص الوزن.
بعد الحديث عن فوائد التوت البري للتخسيس وقيمته الغذائية العالية ، يجدر ذكر الفوائد الصحية الأخرى التي توفرها لجسم الإنسان ، حيث كشفت الأبحاث الحديثة أن التوت البري لديه القدرة على إبطاء تقدم بعض الأنواع. علاج السرطان والتهاب المسالك البولية وتقليل القرحة الهضمية والفوائد الأخرى هي كالتالي:
إلى جانب التخسيس والفوائد الصحية الأخرى للتوت البري ، من الضروري معرفة وفهم مخاطر ومخاطر تناول التوت البري ، حيث يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم مثل الوارفارين أو الكومادين تجنب استهلاك كميات كبيرة من التوت البري. على الرغم من وجود أدلة متضاربة على أن التوت البري يعزز آثاره المضادة للتخثر ، إلا أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة النزيف وقد تتسبب مشتقات التوت البري في إفراز كميات كبيرة من الأوكسالات في البول ، مما قد يساهم في تكوين حصوات الكلى. يجب أن يتحدث تاريخ الإصابة بحصوات الكلى إلى أخصائي قبل تناول كميات كبيرة من العنب البري.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…