التوتر هو أحد الأشياء التي تعيق إنقاص الوزن ، ويمكن أن يتعرض المرء للتوتر بسبب ضغوط الحياة العديدة بعد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ويعود تفسير تأثير الإجهاد السلبي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول. على سبيل المثال ، تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الحلويات والكورتيزول ، يسبب مشكلة أكبر لأنها تحفز إفراز إنزيم في الخلايا الدهنية وتحول الكورتيزون إلى المزيد من الكورتيزول ، وخلايا الدهون الحشوية في البطن تحت الجلد في الفخذ. هذه الإنزيمات أكثر من الخلايا الدهنية ، لذلك يجب استخدام طرق لتخفيف التوتر الناجم عن فقدان الوزن والضغوط الأخرى.
قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن إلى معرفة طرق لتقليل التوتر الناجم عن فقدان الوزن ، ويمكن أيضًا أن يتعرض الشخص للتوتر بسبب ضغوط الحياة العديدة التي يتعين عليه التعامل معها والتغلب عليها ، وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. هذا يساهم في تقليل التوتر والضغط ، ولكن ليس بالضرورة أن ينجح كل منهم مع الجميع ، لذا فإن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر ، والنقاط التالية توضح بعض هذه الأساليب:
النوم الجيد من أهم ركائز إدارة التوتر والضغط لأن النوم السيئ له عيوب كثيرة ويساهم في زيادة الشعور بالتوتر مما يزيد من الشهية للأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، فماذا عن الجسم؟ الحرمان من النوم يعني أنه سيفقد القدرة على تنظيم الجوع بشكل صحيح. لقد ثبت أن الأرق بين عشية وضحاها يمكن أن يزيد بشكل كبير من هرمون الجريلين ، والأرق يتسبب في فقدان الجسم لجميع فوائده عن طريق الحد من ممارسة الرياضة. تمرن بمزاج أفضل وقدرة أكبر على التحمل عند التعرض للإجهاد.
تعتبر اللياقة البدنية من أول الأشياء التي يجب القيام بها عندما تشعر بالتوتر ، ولكن من الممكن أن تمشي أو تقف أو تقف لمدة 10 دقائق من خلال ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بطريقة لا تجعل التمارين عامل إجهاد. قم بتغيير الأوضاع كل 60 إلى 90 دقيقة ، على سبيل المثال ، عن طريق الهاتف بدلاً من الجلوس ، حيث يمكن أن يكون لهذه التغييرات الصغيرة تأثير إيجابي ممتاز ، ويمكن أن تساعد التمارين في تقليل التوتر وتحسين صحة النوم كما سيتم شرح النقاط التالية:
وأوضح المقال طرق تقليل التوتر الناتج عن إنقاص الوزن ، وإلى جانب هذه الأساليب ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالتوتر بعد إضافتها إلى النظام الغذائي بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد ، وتوضح النقاط التالية بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…