كيف يفيد اللوز الأخضر ، أحد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، التغذية؟ يظن الكثيرون أنه من الأطعمة المستبعدة عند الرجيم بسبب محتواه من السعرات الحرارية وذلك لتقليله لفقدان الوزن وليكون مفيدًا للنظام الغذائي بشكل صحيح ، واللوز الأخضر من فوائد النظام الغذائي. احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لفقدان الوزن ، فضلاً عن خصائصه القوية لإعطاء الشعور بالشبع ، فلا غنى عنه عند اتباع نظام غذائي.
خلافا للاعتقاد بأن تناول اللوز الأخضر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وغير مناسب للحمية الغذائية ، فهو مفيد للنظام الغذائي حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للنظام الغذائي ويزيد بشكل كبير من الشعور بالشبع.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في اللوز والتي تساعد في تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء؟ سواء كنت تأكله كوجبة خفيفة أو تضيفه إلى وجبات منتظمة ، فإن تناول اللوز يؤدي إلى الشعور بالامتلاء بشكل أفضل من عدم تناوله بسبب العوامل التالية:
هل توجد أدلة من دراسات تؤكد فوائد اللوز الأخضر للنظام الغذائي عن طريق تقليل الشعور بالامتلاء؟ نعم ، هناك دراسة علمية أعدتها جامعة ليدز بإنجلترا في MS 2019 وتفاصيلها ونتائجها كالتالي:
تناول اللوز مفيد لزيادة الشعور بالامتلاء بفضل محتواه من البروتين والألياف والدهون ، وقد أكدت دراسة بريطانية حديثة أن تناول اللوز كوجبة خفيفة يساعد في التحكم في الشهية خلال 24 ساعة مقارنة بوجبة أخرى بنفس الكميات والسعرات الحرارية.
هل يمكن لنظام غذائي يحتوي على اللوز أن يساعد في إنقاص الوزن أكثر من النظام الغذائي الخالي من اللوز؟ وبحسب دراسة إيرانية أعدتها جامعة شيراز للعلوم الطبيعية عام 2014 ، فإن الإجابة هي نعم ، والأساس المنطقي والنتائج كالتالي:
أكدت دراسة أجريت في إيران أن تناول اللوز أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أفضل من عدم تناول نفس النظام الغذائي.
هل هناك طرق أخرى غير تناول اللوز الكامل؟ يُنصح بتناول اللوز بقشرة رقيقة دون سلقه كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات ، وهناك استخدامات أخرى للوز الأخضر مفيدة للنظام الغذائي:
للاستفادة من اللوز في النظام الغذائي ، يوصى بغلي الحبوب الكاملة كوجبات خفيفة بين الوجبات وتناولها دون إزالة القشرة الرقيقة ، ويمكن تقطيعها إلى شرائح لتضاف إلى السلطات أو الزبادي ، وتناول معجون اللوز واحد منهم. طرق استخدام اللوز في النظام الغذائي.
هل هناك حالات يمنع فيها أكل اللوز؟ في بعض الحالات ، قد يشكل تناول اللوز خطرًا يفوق الفوائد المرجوة ، ولذلك يوصي الخبراء بتجنب اللوز من بين أهم المواقف التي ينصح بتجنبها:
على الرغم من الفوائد الصحية للوز ، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناولها.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…