طريقة رجيم التمر واللبن
بلح ولبن
بما أن التمر من الثمار المعروفة في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين ، فهي ثمار لذيذة وحلوة تنمو على شجرة التمر وهي من الثمار التي يعرفها المسلمون خاصة خلال فترة الصيام وأشهره عيد الفطر حيث يحتوي كل تمر على 60-70٪ سكر ، ونسبة عالية من الألياف الغذائية ، يعتبر الحليب من منتجات الألبان التي تحضرها البكتيريا التي تخمر الحليب ، حيث تخمر البكتيريا اللاكتوز السكر الطبيعي في الحليب ، حمض اللاكتيك ، وهو أحد المواد التي تسبب تراكم البروتين في هذه العملية ، فالحليب يعطي الحليب مذاقاً وقواماً فريدين ، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية صنع نظام غذائي من التمر واللبن.
التمر الدايت وطريقة الحليب
التمر الدايت والحليب من تلك الحميات التي تعتمد على نوعين من الطعام وتتجنب الطعام وأنواع أخرى من الطعام ، دون مراعاة الكمية الكافية والضرورية للمجموعات الغذائية الأخرى والسعرات الحرارية اللازمة لتكون صحية. هناك العديد من المخاطر عند اتباع نظام إنقاص الوزن ورجيم التمر وطريقة الحليب ، وأبرزها فقدان العضلات بدلاً من الدهون ، فعندما يفقد الجسم الوزن يجب أن تكون هذه الخلايا الدهنية وليس الكتلة العضلية ، وحيث يصعب تلبية يشكو الشخص من زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم ، ولكن إذا تم خفض السعرات الحرارية بسرعة ، يؤدي ذلك إلى انخفاض كتلة العضلات في الجسم.
يمكن أن تتسبب الحميات الغذائية المقيدة في تحطيم الجسم للعضلات للحصول على الطاقة والوقود ، ويمكن أن تؤثر أيضًا على الشكل المتناسق للصدر والوركين ، مما يتسبب في فقدان كتلة العضلات لإبطاء عملية التمثيل الغذائي وإبطائها ، حيث تكون كتلة العضلات أكثر نشاطًا إن التاريخ الغذائي ونظام الألبان من الدهون ، والذي يعني رطلًا واحدًا من العضلات ، يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية من رطل واحد من الدهون يوميًا ، مما يعني فقدان كتلة العضلات وحرق سعرات حرارية أقل يوميًا.
أتباع نظام صحي
الأكل الصحي هو أسلوب حياة دائم يسهل اتباعه ويتضمن العديد من الخيارات ، لذلك يجب عليك اختيار نظام غذائي متوازن وخطة غذائية صحية وتعرف أولاً ما يعنيه النظام الغذائي الصحي حتى تعرف النظام الغذائي الذي تختاره.
- وهي تشمل التمر والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه مثل الحليب قليل الدسم والقليل الدسم ومنتجات الألبان مثل الزبادي.
- يمكن استخدام الفاكهة والخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة.
- يحتوي على اللحوم الحمراء قليلة الدسم والدواجن والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات.
- يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح والسكر المضاف.
- البقاء ضمن متطلبات السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
فيديو عن التاريخ والنظام الغذائي لمنتجات الألبان
سيساعدك اتباع نظام غذائي موحد على فقدان العناصر الغذائية ، لذلك يجب عليك تنويع الأطعمة المختارة.نوصي بمشاهدة الفيديو أدناه حيث تتحدث الدكتورة أميليا حداد عن التاريخ والنظام الغذائي لمنتجات الألبان: