هناك العديد من الفيتامينات التي تبدأ بالحرف B وتسمى معًا فيتامينات B وتسمى تقليديًا فيتامينات B المعقدة وتشمل هذه الفيتامينات: فيتامين B1 أو الثيامين وفيتامين B2 أو الريبوفلافين وفيتامين B3 أو النياسين وفيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك ، يوجد ثمانية فيتامينات ، فيتامين B7 ، أو البيوتين ، وفيتامين B9 ، أو حمض الفوليك ، وفيتامين B12 ، لذلك لكل منها خصائصه الفريدة ، وفوائده ، وأعراض نقصه ، لكنها جميعها تساعد في هذه العملية. يساعد الجسم في الحصول على الطاقة من الطعام الذي يتم تناوله ويساعد أيضًا في تكوين الخلايا الحمراء ، ويمكن الحصول على فيتامين ب من الأسماك واللحوم ، وكذلك من المكملات الغذائية المعروفة باسم فيتامين ب المركب ، من البيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم زيادة جرعة فيتامينات ب أثناء تناول هذه المكملات.
عندما تكون الفحوصات المخبرية صحيحة أو عندما تظهر فحوصات الدم أن هذا الفيتامين ليس ضروريًا ، فإن تناول هذه الفيتامينات ليس ضروريًا ، فهذه الفيتامينات تساعد عادة الأشخاص الذين يعانون من نقص في أحدها ، ولكن عندما تكون هناك علامات على نقص مخاطر صحية يمكن أن يحدث هذا يمكن أن يكون خطيرًا ، مثل تحويل هذه الفيتامينات إلى طاقة يمكن للجسم الاستفادة منها ، ويمكن القول إنها ضرورية لأنشطة الجسم اليومية الأساسية وتشكيل بعض خلايا الدم. ومركب فيتامين ب أو المكملات التي تحتوي عليه يمكن أن تساعد في علاج الحالات المرضية المصاحبة ، والتعب الذي لا يمكن تفسيره ، والذي يمكن أن ينجم عن نقص فيتامين ب 9 أو فيتامين ب 12 ، في نقص أحد فيتاميناته ، مثل فقر الدم كبير الخلايا.
ومن النادر أن يحصل الإنسان على جرعة سامة من هذا الفيتامين من الأطعمة التي يحتويها ، لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، أي لا يتم تخزينها في الجسم ، يمكن إخراجها بسهولة في البول بشكل يومي. حبوب B المعقدة نادرة أيضًا ، خاصة عند تناول هذه الحبوب على النحو الموصى به ، على الرغم من ندرتها ، خاصة عند تناول المكملات الغذائية دون حاجة طبية ودون استشارة الطبيب أو تشخيص أحد فيتامينات B ، وبالتالي يمكن أن تشمل الأعراض:
ولتجنب الآثار الجانبية الأكثر خطورة التي يمكن أن تنتج عن زيادة جرعة فيتامينات ب لدى بعض الأشخاص ، يجب عليك الاتصال بالطبيب والذهاب للطبيب إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه. الرأي عند تناول مكملات فيتامين ب – أو غيرها – دون الحاجة. العلاج الطبي المسبق ، حيث قد يؤدي تناول فيتامين ب لفترات طويلة إلى تلف الأعصاب وهذا ينطوي على فقدان السيطرة على حركات العضلات الإرادية
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…