فوائد فيتامين سي للشعر
فوائد فيتامين سي للشعر
ما هو المعدن الذي يساعد على امتصاص فيتامين سي؟ ما يعرف بفيتامين سي أو حمض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات المهمة للصحة والشعر ، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أننا بحاجة إلى تناول فيتامين سي بشكل دوري للحفاظ على مستواه ، وهو أيضًا أحد الفيتامينات. مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة ، وتوفر العديد من الفوائد منها:
- حماية من الجذور الحرة التي تجعل الشعر ضعيفًا وهشًا بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
- يساعد في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم في تركيبة الشعر.
- يساعد على امتصاص بعض المعادن المهمة لنمو الشعر مثل مساعدته على امتصاص الحديد.
دكتور. شارع بروفيدنس في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الحيوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي نتعرض لها ، مثل تلوث الهواء. دخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. ”
يساعد فيتامين ج في دعم وتحسين صحة الشعر ونموه.
تأثير نقص فيتامين سي على الشعر
هل يمكن أن يؤثر نقص فيتامين سي على صحة الشعر ونموه؟ يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي العديد من المشاكل لصحة الشعر ونموه ، حيث يعتبر من الفيتامينات المهمة التي لا يجب تقليلها لأنه يدعم بشكل مباشر وغير مباشر صحة الجسم والشعر. أهم المشاكل التي يمكن أن يسببها هذا النقص هي:
لون أحمر فاتح لجذر الشعر
كيف نفهم نقص فيتامين سي في بصيلات الشعر؟ تحتاج بصيلات الشعر إلى التغذية ويتم إمدادها بالمغذيات والدم من خلال الأوعية الدموية الصغيرة ، ولكن عند حدوث نقص حاد وشديد في فيتامين سي ، يحدث نزيف محيطي وتتأثر هذه الأوعية الدموية الصغيرة عندما:
- الأوعية الدموية المكسورة.
- هشاشة الأوعية الدموية.
- بقع حمراء لامعة صغيرة حول البصيلات.
يرتبط النقص الحاد في فيتامين سي بتفتيح بصيلات الشعر.
تغير شكل شعر الجسم
ما هي أنواع الشعر التي يظهر عليها نقص فيتامين سي؟ يمكن أن يكون شكل الشعر بنمط معين علامة على نقص حاد في فيتامين سي وأحيانًا يصعب اكتشاف هذا النقص بسبب تساقط الشعر ، وتشمل الأشكال التي تشير إلى هذا النقص ما يلي:
- الشعر الحلزوني من الأنواع التي يصعب اكتشافها لسهولة التساقط.
- شعر مجعد أو مجعد يحدث هذا الانحناء أو الالتواء نتيجة لعيوب في بنية البروتين في عملية نمو الشعر.
يمكن أن يشير أسلوب الشعر إلى نقص فيتامين سي وأحيانًا يصعب اكتشاف ذلك بسبب تساقط الشعر.
نصائح للحفاظ على إمداد الجسم بفيتامين سي.
ما هي احتياجات فيتامين سي اليومية للرجال والنساء؟ بما أن الجسم لا يخزن فيتامين سي ، فمن المهم الانتباه إلى احتياجاته اليومية لأن الجرعة الموصى بها هي 90 مجم للرجال و 75 مجم للنساء. للمحافظة على مستوى فيتامين سي في الجسم ، يمكن الحصول على فيتامين سي والمحافظة على مستواه من خلال تناول الطعام من مصادر مثل:
- جوافة
- عصير برتقال.
- فلفل أحمر و أخضر.
- الفراولة.
- بروكلي
- ليمون.
- طماطم.
- البطاطس.
- جريب فروت.
- أناناس.
- بابايا.
يمكن الحفاظ على مخازن فيتامين سي من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية.