تنتمي ثمار الحمضيات إلى ثمار الحمضيات وهي واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة في العالم ، حيث تزرع منذ آلاف السنين في شرق آسيا حيث تزرع في أكثر مناطق العالم دفئًا ، ومن المعروف أنها تستهلك طازجة أو تستهلك كعصير فواكه – ومن المعروف أن الاستهلاك الطازج هو الأفضل بسبب الألياف الجيدة ومحتوى أقل. بالسكر – لتحقيق الفوائد الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب وحصى الكلى ، فهو يوفر العناصر الغذائية الأساسية ، وأهم الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، وسوف تناقش هذه المقالة فوائد البرتقال للحامل والقيمة الغذائية للبرتقال.
قبل مناقشة فوائد البرتقال للحوامل ، من المهم الانتباه إلى القيمة الغذائية: فالفواكه المتوسطة توفر حوالي 60 سعرة حرارية ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات وكمية صغيرة من البروتين ، وتوفر أيضًا حوالي 95٪ من احتياجات فيتامين سي اليومية ، ومن ناحية أخرى ، مستويات جيدة. تلاحظ الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونيدات أن 100 جرام توفر العناصر الغذائية الموضحة أدناه:
ذلك | 86.75 جرام |
السعرات الحرارية | 47 كالوري |
بروتين | 0.94 جرام |
الدهون | 0.12 جرام |
الكربوهيدرات | 11.75 جرام |
الأساسية | 2.4 جرام |
الكالسيوم | 40 ملليغرام |
حديد | 0.1 ملليغرام |
المغنيسيوم | 10 ملليغرام |
الفوسفور | 14 ملليغرام |
البوتاسيوم | 181 ملليغرام |
الزنك | 0.07 ملليغرام |
فيتامين سي. | 53.2 ملليغرام |
فيتامين ب 1 | 0.09 مليغرام |
فيتامين ب 2 | 0.04 مليغرام |
فيتامين ب 3 | 0.28 ملليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.06 ملليغرام |
يعتبر تناول البرتقال آمنًا للحوامل طالما أن تناوله معتدلًا ، وتكمن فوائد البرتقال للحامل في محتواه الجيد من فيتامين ج وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم المطلوب أثناء الحمل ، ولكن يتم تمثيل الكثير من خلال تناول كميات كبيرة من الألياف التي تؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال والتشنجات قد يترك آثار جانبية. من ناحية أخرى فإن الاستهلاك المفرط للمعدة والحصول على المصادر المتبقية من فيتامين سي يزيد من مشاكل الحموضة ، وتتمثل فوائد البرتقال للحامل فيما يلي:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…