طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر
نمو الشعر
كيف ينمو الشعر؟
يتم تحديد عدد بصيلات الشعر في الإنسان منذ الولادة ، بحيث يصل عدد بصيلات الشعر إلى خمسة ملايين جذور منتشرة في جميع أنحاء الجسم ، ويوجد 100000 جذور في فروة الرأس ،
يبدأ نمو الشعر من الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر حيث توجد بصيلات الشعر ، وتصل المغذيات إلى هذه الخلايا من الأوعية الدموية وتبدأ الخلايا في الانقسام وعندما يكون هناك عدد كافٍ من الخلايا ، تبدأ في الظهور من بصيلات الشعر. الجلد على فروة الرأس ، أي أن الشعر الذي نراه يتكون أساسًا من خلايا ميتة والشعر مغطى بالزيت الذي تفرزه الغدد الدهنية في بصيلات الشعر ، وهذا الزيت يرطب الشعر ويمنحه لمعانًا. وهناك عوامل تؤثر على معدل نمو الشعر ، وستتحدث هذه المقالة عن طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر.
ما هي مراحل نمو الشعر؟
قبل مناقشة الطرق الفعالة لزيادة معدل نمو الشعر ، من المهم معرفة مراحل نمو الشعر ، حيث ينمو الشعر بشكل طبيعي بمقدار نصف سنتيمتر شهريًا ، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر على معدل نمو الشعر ، مثل الجنس. يلعب العمر دورًا مهمًا ، حيث ينمو شعر الرجال أسرع من النساء ، وتلعب الجينات دورًا مهمًا ، كما أن عدد بصيلات الشعر الفعالة يتناقص مع تقدم العمر ، وتعد طبيعة التغذية من الأشياء التي تؤثر على سرعة الشعر تنقسم مراحل نمو الشعر ونمو الشعر إلى ثلاث مراحل أساسية ، وفيما يلي وصف لمراحل نمو الشعر:
- المرحلة الأولى: تسمى طور التنامي ، وهذه المرحلة هي المرحلة التي يحدث فيها نمو الشعر ، ويمكن أن تتراوح مدة هذه المرحلة من سنتين إلى ثماني سنوات ، وبحسب طول هذه الفترة ، فإن طول فترة نمو الشعر. يتم تحديد الشعر.
- المرحلة الثانية: ما يسمى بفترة الانحدار ، وتعتبر هذه الفترة فترة انتقالية بين المرحلة الأولى والأخيرة من نمو الشعر ، حيث يظل الشعر مستقرًا ولا يتساقط ولا يزيد في الطول ، وهذه الفترة يمكن تستمر من شهر إلى شهر ونصف.
- المرحلة الثالثة والأخيرة: تسمى مرحلة تساقط الشعر وكما يوحي الاسم يبدأ الشعر في التساقط في هذه المرحلة وهو مسؤول عن تساقط الشعر اليومي ومن الطبيعي أن يفقده الشخص بينهما. 100-150 خصلة شعر في اليوم.
طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر
ما هي أفضل الطرق لزيادة نمو الشعر بشكل طبيعي؟
سواء كان ذلك لزيادة نمو الشعر بعد تساقط الشعر أو لزيادة نمو الشعر الموجود ، فهناك العديد من الطرق الفعالة لزيادة معدل نمو الشعر ، ويمكن للمرء البدء في تغيير نظامه الغذائي كخطوة أولى وإليك طرق فعالة لزيادة نمو الشعر معدل:
حمية غذائية
من المهم تغيير النظام الغذائي للشخص ، لذلك يجب أن يكون الطعام غنيًا بالبروتين لأن الشعر يتكون من البروتينات وقد وجد أن نقص البروتين في الأطعمة يمكن أن يسرع من انتقال الشعر من طور التنامي إلى آخر. يجب أن يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة للشعر. مواقع هذه العناصر مثل فيتامين د والحديد والزنك وفيتامين ب والبيوتين واللحوم والبيض والدجاج ، وقد يلجأ البعض إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على هذه المعادن والفيتامينات.
تدليك فروة الرأس
يخفف التدليك من التوتر ويساعد على تسريع نمو الشعر. يعمل تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر ، مما يزيد من وصول العناصر الغذائية إلى الشعر ، كما يمكن التدليك بالزيوت مثل زيت جوز الهند. يمكن تطبيق التدليك اليومي على الشعر وفروة الرأس ، والتي من المعروف أنها تحتوي على فيتامينات مهمة.
تجنب غسل الشعر اليومي
من المهم الاهتمام بنظافة الشعر ، لكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي ، خاصة إذا كان شعرهم دهنيًا ، لكن هذه العادة يمكن أن تكون سيئة لأن الزيت الذي تنتجه فروة الرأس مهم لترطيب الشعر وللحصول على نمو الشعر لذلك غسل الشعر أمر جيد خاصة عند غسل فروة الرأس لكن الغسل المفرط للشعر ضار جدا ويمكن أن يسبب جفاف الشعر.
العناية بالشعر
هناك العديد من النصائح الأخرى عن طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر ، خاصة إذا كان الشعر مبللاً ، حيث أنه يساعد على تساقط الشعر ، فمثلاً يفضل عدم تمشيط الشعر بشكل مفرط وتقليل الضغط النفسي الذي يسببه. من المهم أيضًا تساقط الشعر ومياه الشرب ، ويمكن استبدال غطاء الوسادة القطني بغطاء حريري ، حيث يمكن أن يقلل ذلك من التشابك ويقلل من تساقط الشعر ويمكن أيضًا غسل الشعر بالخل. هذا يحسن نمو الشعر ويزيد من لمعانه.