نشأت الأفوكادو في المكسيك ولكنها تزرع في جميع أنحاء العالم ، وتتميز هذه الثمار بقشرة خارجية داكنة ولحوم خضراء كبيرة النواة ، وتشتهر بطعمها الخفيف وقوامها الكريمي وتستخدم في تحضير العديد من الوصفات مثل السلطات والهلام والصلصات ، كما أنها جيدة. هو المصدر. يحتوي على الألياف والدهون الصحية وفيتامين K ومن أهم فوائده تحسين صحة القلب وفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين مستويات السكر في الدم وتحسين الحالة المزاجية وحماية صحة العين والجلد والشعر. .
قبل ذكر فوائد الأفوكادو ، فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، إلى جانب العديد من الفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور والزنك ، فضلاً عن ارتفاع مستويات فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6. من المفيد تحديد القيمة الغذائية. يشير فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 إلى أن 100 جرام من الأصناف النيئة الطازجة توفر العناصر الغذائية التالية:
| ذلك | 73.23 جرام |
| السعرات الحرارية | 160 سعرات حرارية |
| بروتين | 2 جرام |
| الدهون | 14.66 جرام |
| الكربوهيدرات | 8.53 جرام |
| الأساسية | 6.7 جرام |
| الكالسيوم | 12 ملليغرام |
| حديد | 0.55 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 29 ملليغرام |
| الفوسفور | 52 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 485 ملليغرام |
| صوديوم | 7 ملليغرام |
| الزنك | 0.64 ملليغرام |
| فيتامين سي. | 10 ملليغرام |
| فيتامين ب 1 | 0.07 ملليغرام |
| فيتامين ب 2 | 0.13 ملليغرام |
| فيتامين ب 3 | 1.74 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.26 ملليغرام |
بالنسبة لفوائد الأفوكادو ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الأعشاب ، مثل الأفوكادو ، يمكن أن يحمي صحة الجلد والشعر وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب ، ومن فوائد الأفوكادو ما يلي:
يُنصح بمشاهدة الفيديو التالي حيث تتحدث أخصائية التغذية العلاجية عن الأفوكادو ، حيث تشير إلى محتواها من الأحماض الدهنية ، مما يساعد على التخلص من تراكم الدهون في الدم ، ودورها في زيادة الشعور بالشبع عند تناولها بكميات قليلة يوميًا – وهذا عن فوائد وعيوب الأفوكادو – وهذا قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، اسكب الأفوكادو على فوائد إنقاص الوزن.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…