ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، والمعروفة باسم فيتامين ب 3 أو النياسين ، والتي تحتوي أيضًا على فيتامين ج ، وهو أحد الفيتامينات المهمة في الجسم. يعد نقص فيتامين ب 3 ، البلاجرا ، حالة نادرة ويمكن علاجها بفيتامين ب 3 أو النياسين.
المصدر الغذائي الطبيعي للفيتامينات والمواد الضرورية للجسم هو أهم مصدر وأفضل طريقة لضمان وظائف الجسم الطبيعية والحفاظ على المستويات الطبيعية لمعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأخرى التي يحتاجها الجسم. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين B3 أو النياسين:
يساهم فيتامين ب 3 في تحسين مستويات الكوليسترول وقد استخدم لهذا الغرض منذ عام 1950 ، فهو يساهم في خفض LDL بنسبة 5-20٪ ورفع HDL بنسبة 15-35٪ وخفض الدهون الثلاثية بنسبة 20-50٪ مما يلعب دورًا في تقليله. من بين مخاطر وفوائد القلب والأوعية الدموية ، يلعب دورًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب الطبيعية نظرًا لدوره في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس ، فضلاً عن توفير الطاقة اللازمة لعمل الجهاز العصبي.
يسبب نقص فيتامين ب 3 الشديد مرض البلاجرا والذي كما ذكرنا سابقًا يصيب الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والأغشية المخاطية مثل العين والأنف ، وهناك نوعان من نقص فيتامين ب 3 ، أحدهما متوسط والآخر شديد ، ومرض البلاجرا أو شديد ب 3. تشمل أعراض نقص الفيتامينات ما يلي:
يرتبط هذا بمرض البلاجرا ، والذي يعكس نقصًا حادًا في فيتامين ب 3 ، ولكن في الحالات الأقل شدة من نقص فيتامين ب 3 ، تكون الأعراض أقل حدة في الجلد أو الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو الغشاء المخاطي ، وقد تشمل هذه الأعراض ما يلي:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…