مكملات فيتامين B7
فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم حيث يحاول تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز الذي يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة. من النادر حدوث نقص في الأشخاص الذين يعتمد نظامهم الغذائي على العناصر المتكاملة ، ويساعد فيتامين B7 في الحفاظ على صحة الجلد والشعر وكذلك وظائف الكبد ، وتستعرض المقالة أبرز أعراض نقص فيتامين B7 والأطعمة النيئة فيه جنبًا إلى جنب مع مكملات فيتامين B7.
أعراض نقص فيتامين ب 7
يعتبر نقص فيتامين ب 7 حالة نادرة خاصة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متكاملًا في حياتهم اليومية ، وعندما تنخفض مستويات الدم وتظهر أعراض النقص ، يتم استخدام مكملات فيتامين ب 7 ومن أهم أعراض نقص فيتامين ب 7 ما يلي:
- خاصة ظهور طفح جلدي أحمر على الوجه.
- جلد جاف.
- عيون جافة.
- الشعر يتكسر.
- تساقط شعر.
- التعب
- الأرق أو صعوبة النوم.
- فقدان الشهية.
- غثيان
- الشعور بالاكتئاب.
- إحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- ألم عضلي.
- كثرة اضطراب المعدة.
- علامات تشقق في زوايا الفم.
- نوبات الصرع.
- صعوبة المشي
أهمية فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 مهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، حيث يشارك في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، وكذلك دوره المهم في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، كما أنه يساعد في نقل ثاني أكسيد الكربون ، ووفقًا لسلطة سلامة الأغذية الأوروبية ، يساهم فيتامين ب 7 في ما يلي. :
- يساعد على التمثيل الغذائي للعناصر المختلفة في الجسم.
- يساعد التمثيل الغذائي لإنتاج الطاقة.
- حماية الشعر والجلد والأغشية المخاطية.
- يساعد في وظائف الجهاز العصبي.
- يلعب دورًا في الوظائف النفسية.
مصادر غنية بفيتامين B7
بالإضافة إلى مكملات فيتامين B7 المستخدمة في حالة النقص ، هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول عليها من فيتامين B7 ومن أهم هذه المصادر:
- كبد الحيوان.
- الفول السوداني.
- مايا.
- خبز اسمر.
- جبنة الشيدر.
- الخنزير.
- سمك السالمون.
- سمك السردين.
- أفوكادو.
- توت العليق.
- موز.
- الفطر.
- قرنبيط.
- صفار البيض.
مكمل فيتامين ب 7
تؤخذ مكملات فيتامين ب 7 في حالات انخفاض مستويات الدم ، ولكن نقص فيتامين ب 7 نادر الحدوث ، ويمكن أيضًا إعطاء مكملات فيتامين ب 7 لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عصبية ناجمة عن مرض السكري ، وتعتبر مكملات فيتامين ب 7 آمنة. بشكل عام ، عند تناول هذه المكملات عن طريق الفم ، تعتبر أيضًا آمنة للحامل أو المرضع ، ويجب إبلاغ الطبيب بالأدوية التي يتناولها الشخص والتي قد تسبب نقص فيتامين B7 ويجب إبلاغ الطبيب بالحالات التالية:
- حالات غسيل الكلى.
- لكي تقوم بتدخين.
- تناول اثنين أو أكثر من بياض البيض النيء في اليوم.
- تناول أدوية الصرع.
- تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة.
اترك رد