فوائد الكاروتين للبشرة
كاروتين
ما هو كاروتين؟
الكاروتين أو الكاروتينات هو صبغة برتقالية اللون تعمل على التمثيل الضوئي تساهم في التركيب البيولوجي وعمليات التمثيل الغذائي في جسم الكائن الحي.
يأتي الكاروتين في شكلين: عند الحديث عن فوائد ألفا والكاروتين فإننا نعني الصيغة أو بيتا كاروتين ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الكاروتين للبشرة ، وكذلك استخدامات البيتا كاروتين. ، ثم سلط الضوء على الأطعمة الغنية التي يحتوي عليها وألق نظرة على الآثار الجانبية للإفراط في تناوله كمكمل غذائي.
ما هي أكثر استخدامات وفوائد الكاروتين وضوحًا؟
يحول جسم الإنسان بيتا كاروتين إلى فيتامين أ أو ريتينول ، مما يحمي صحة الجلد والأغشية المخاطية والعينين والجهاز المناعي في الجسم ، وفيما يلي لمحة عامة عن الفوائد العامة للكاروتين. :
- يعتبر من أهم مضادات الأكسدة في جسم الإنسان ، حيث يساهم في تقليل مخاطر الجذور الحرة ويحد من قدرتها على إضعاف جهاز المناعة.
- بطء التدهور المعرفي مع تقدم العمر. ذكر باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد أن الرجال الذين يتناولون مكملات بيتا كاروتين لمدة 15 عامًا أو أكثر تقل احتمالية تعرضهم لأعراض التدهور المعرفي والخرف المبكر.
- يحافظ بيتا كاروتين على صحة الرئتين مع تقدمنا في العمر.
ما هي فوائد الكاروتين للبشرة؟
أما بالنسبة للمقالة الرئيسية حول فوائد الكاروتين للبشرة ، فإن البيتا كاروتين يقلل من حساسية الشمس لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية ، وخاصة خلايا الدم الحمراء ، وكذلك أولئك الذين يعانون من معظم الأنواع. حساسية الجلد.
أظهرت الدراسات أن الكاروتين يمكن أن يمنع تلف الجلد بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، فضلاً عن فوائده للبشرة ، ويمكن أن يساهم في الحفاظ على بنيته الحيوية ومظهره المتماسك ، خاصة مع تقدم العمر. ؛ تقليل سمية بعض الأدوية والمراهم وكريمات الجلد المستخدمة في علاج بعض الأمراض الجلدية ، مما يعني أن الطبيب قد يوصي بمكملات بيتا كاروتين – عند علاج مرض جلدي ووصف دواء معين. يتم تناوله مع الأدوية لتقليل سميته وآثاره الجانبية.
ما هي الأطعمة الغنية بالكاروتين؟
من أهم مصادر البيتا كاروتين الفواكه والخضروات ، خاصة تلك التي تكون حمراء أو برتقالية أو صفراء اللون ، وقد أظهرت بعض الدراسات وجود كميات أعلى من البيتا كاروتين في الخضار المطبوخة مقارنة بالخضروات النيئة لأنها تتحول إلى فيتامينات. أثناء الطهي تتميز بقابلية ذوبان عالية للدهون ، لذلك من الأفضل تناول هذه الخضار عند طهيها من أجل تحقيق أفضل امتصاص للبيتا كاروتين ، وهنا ملخص للأطعمة المحتوية على بيتا كاروتين:
- بشكل عام ، جزر ، بطاطا حلوة ، كرنب ، سبانخ ، خس ، كوسة وخضروات مثل البازلاء ، البروكلي ، والفلفل الأحمر أو الملون.
- الفواكه مثل البطيخ والمشمش.
- التوابل هي مثل الفلفل الحار والبقدونس والكزبرة والمردقوش.
ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكاروتين؟
يعتبر بيتا كاروتين – كمكمل غذائي – آمنًا أيضًا للبالغين والأطفال عند تناوله عن طريق الفم بكميات مناسبة للحالات الطبية الموصوفة ولا يُنصح عمومًا باستخدامه بدونه. هي حالة مرضية وخطة علاجية وضعها طبيب متخصص. من ناحية أخرى ، الجرعات العالية من مكملات بيتا كاروتين ليست آمنة على المدى الطويل ، والأعراض الأكثر شيوعًا التي تحدث لشخص يتناولها بشكل غير صحيح وبكميات كبيرة هي أن جلدهم يتحول أحيانًا إلى اللون الأصفر أو البرتقالي.
هناك قلق طبي متزايد بشأن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية كمضادات للأكسدة ، مثل بيتا كاروتين بشكل عام ، حيث تظهر بعض الأبحاث أن الجرعات العالية يمكن أن تزيد من الوفيات المفاجئة وتزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. الموقع الطبي الشهير “WebMD” ، وقد يكون هذا في تناقض صارخ مع فوائده المذكورة أعلاه ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الحالات تتعلق فقط باستخدام كميات كبيرة من غير البالغين ، واعية وغير خاضعة للتجارب الطبية والطبية. إشراف.
وهناك دراسات أخرى تقول إن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات المتعددة بالإضافة إلى مكملات البيتا كاروتين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال ، وهنا عدد من النصائح والتحذيرات والاحتياطات التي يجب الانتباه لها من الجرعات العالية من بيتا. . مكملات الكاروتين:
- مكملات بيتا كاروتين آمنة جدًا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، ولكن لا يوصى أبدًا بجرعات عالية في مثل هذه المواقف.
- يجب على المدخنين تجنب مكملات بيتا كاروتين بشكل دائم ، لأن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- يجب تجنب مكملات بيتا كاروتين من قبل الأشخاص الذين يعملون في صناعة الطلاء والبناء عند العمل مع مواد تسمى “الأسبستوس” ، لأن مكملات بيتا كاروتين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- لا ينصح باستخدام المكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، خاصة تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين ، بعد عمليات رأب الأوعية أو قسطرة القلب ، ويجب القيام بها ، لأنها قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات للمريض ، باستثناء بعض الحالات تحت إشراف الطبيب . قم بتضمين بعض المكملات الغذائية في خطة العلاج الموصوفة لك.