الفشار هو شكل من أشكال حبات الذرة الصفراء التي يتم إنتاجها بعد تعرضها للحرارة ، فيما يتعلق بكيفية صنع فشار أبيض بحجم وشكل غير منتظمين ، ويحدث هذا عن طريق تحويل الماء داخل نواة الذرة إلى بخار بسبب الحرارة ، وبالتالي فإن البخار يضغط أيضًا على الغلاف الخارجي. إنتاج حبات الفشار المعروفة وتعتبر من الوجبات الخفيفة الشعبية والشائعة ، ولكن هل يزيد وزن الفشار؟ ستعتمد الإجابة على بعض الأشياء التي سيتم شرحها في جميع أنحاء المقالة ، ولكن الفشار بحد ذاته عبارة عن حبة كاملة مع العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
هل الفشار يزيد الوزن؟ قد يكون هذا بسبب طريقة تحضير الفشار والمواد المضافة التي قد يضيفها الشخص أثناء تناوله ، القيمة الغذائية لكوب أو ما يقدر ب 8 جرامات من الفشار المحضر في المنزل مع قليل من الزيت ولا يوجد ملح مبين في الجدول أدناه:
ذلك | 91.45 جرام |
السعرات الحرارية | 0.224 سعر حراري |
بروتين | 0.27 جرام |
الدهون | 2.25 جرام |
الكربوهيدرات | 4.65 جرام |
الأساسية | 0.8 جرام |
حلويات | 0.043 جرام |
الكالسيوم | 0.8 مجم |
حديد | 0.222 مجم |
المغنيسيوم | 8.64 مجم |
الفوسفور | 20 مجم |
البوتاسيوم | 18 مجم |
صوديوم | 0.24 مجم |
الفشار هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين ، وتساعد أنظمة إنقاص الوزن في إنقاص الوزن ، مع تناول وجبتين على الأقل كوجبة خفيفة ، لكن هل الفشار يفقد الوزن أم أنه خيار قابل للتطبيق ليكون وجبة خفيفة للرجيم؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة قضايا ، والنقاط التالية توضح ما إذا كان الفشار يزيد الوزن أم لا:
الفشار غني بالألياف ومنخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ، وهذه الخصائص الغذائية ستساعد بالطبع على إنقاص الوزن. يحتوي كل كوب من فشار الهواء الساخن على 31 سعرة حرارية ، وهذه الكمية بالطبع أقل بكثير من العديد من الأطعمة الخفيفة الشائعة ، وقد تم العثور عليها بعد مقارنة الشعور بالامتلاء بعد تناول الفشار ورقائق البطاطس. ما يصل إلى 15 سعرًا حراريًا من الفشار يملأ ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا برقائق البطاطس ، ونظراً لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ومحتوى الألياف العالي والشعور الأكبر بالشبع ، فإن تناول الفشار يمكن أن يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.
والجواب على السؤال هل الفشار يزيد الوزن نعم فهو منخفض السعرات الحرارية في حد ذاته حسب المضافات وطريقة التحضير ولكن بعد إضافة الكثير من الدهون غير الصحية والنكهات الصناعية وكمية كبيرة من السكر والملح بالإضافة إلى جعل هذه الإضافات كمية كبيرة من السعرات الحرارية سوف يضاف. يعتبر الفشار وجبة ضارة بالصحة ، وبما أن سعراته الحرارية يمكن أن تصل إلى 1200 سعرة حرارية ، يمكن العثور على الفشار في المسارح بهذه الخصائص ، بينما يحتوي الفشار في الميكروويف غالبًا على PFOA و diacetyl ، وهي مواد كيميائية يمكن أن تكون ضارة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون. غير صحي.
يعتبر الفشار آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص ولا يسبب أي مشاكل صحية مثل الأنواع الأخرى من الحبوب ، كما أن حساسية الفشار مثل حساسية الذرة نادرة ، ولكن يمكن أن تحدث بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأرز أو القمح أو فول الصويا ، على الرغم من أن العلماء لا يفهمون تمامًا الآلية التي يحدث بها رد الفعل التحسسي. لأنهم لا يستطيعون أن يعرفوا. توضح النقاط التالية أعراض الحساسية وكيفية التعامل معها:
في المقال ، يتم الإجابة على السؤال عما إذا كان الفشار يزيد الوزن وما إذا كان سيصبح وجبة صحية بعد تحضيره بدون إضافات ، ولكن هناك أطعمة أخرى عالية السعرات الحرارية وما يجب تجنبه للوصول إلى الوزن المثالي إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، يوضح بعض النقاط أدناه. هذه الأطعمة هي:
تم شرح المقال بشكل وافٍ عن الفشار وعلاقته بزيادة الوزن أو إنقاصه ، وفي هذا الفيديو تضيف أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي إجابة على سؤال ما إذا كان الفشار يكتسب وزنًا.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…