فوائد فيتامين E

فوائد فيتامين E

فيتامين هـ

فيتامين إي من أهم أنواع الفيتامينات التي تحاول تقوية مناعة الجسم ، حيث يصبح من الممكن تناول هذا الفيتامين بشكل طبيعي أو كمكمل غذائي يباع في الصيدليات ، لكن ينصح بتناول هذا الفيتامين عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية ، على سبيل المثال: الأفوكادو ، البروكلي ، جميع أنواع المكسرات. والمانجو وزيت الزيتون والطماطم وسوف نتحدث في هذا المقال عن أهم الفوائد الصحية لفيتامين هـ.

فوائد فيتامين هـ

نظرًا لأن فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فهو أحد أهم الفيتامينات الأساسية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية ولا يمكن تناوله إلا عند الحاجة ، وإليك أهم فوائد فيتامين هـ:

• يحارب ويمنع علامات الشيخوخة لأنه يساعد خلايا الجلد على النمو وإصلاح التالف منها ، وهذا ما يحافظ على بشرة نضرة وصحية وخالية من الشوائب والخطوط البيضاء والتجاعيد حول العينين.
• بالإضافة إلى بعض العادات السيئة كالتدخين فهو يحمي البشرة من العوامل البيئية مثل تلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية للشمس التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة ونضارتها.
• كما ذكرنا سابقًا ، فإن هذا الفيتامين هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على زيادة نشاط الجهاز المناعي لخلايا الجلد ويمنع تخثر الدم تحت الجلد.
• لأنه مضاد قوي للأكسدة ، فهو يحمي البشرة من الأكسدة ، وبالتالي يمنع البقع الداكنة على سطحه ويساعد على إزالة الهالات السوداء تحت العينين.
• يساعد الجسم على الحماية من سرطان الجلد ، لذلك من الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يمكن أن يحد من إنتاج الخلايا السرطانية.
• يساعد استخدام المراهم الطبية التي تحتوي على ألفا توكوفيرول ، والمعروفة بشكل فيتامين E ثم وضعها على الجلد ، على تحقيق ملمس ناعم ومرن للبشرة.
• يساعد هذا الفيتامين على تطهير الجلد ومنع العدوى ، كما يلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على مستوى الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد.

الآثار الجانبية لفيتامين هـ

يعتبر تناول هذا الفيتامين على شكل مكمل غذائي بدون وصفة طبية أمرًا خطيرًا للغاية ، فقد يؤدي إلى زيادة التعرض للنوبات القلبية والنزيف الحاد عند تناول جرعة زائدة ، لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين كجزء من نظام غذائي صحي. ملعقة واحدة من زيت جنين القمح حسب أي وصفة تكفي لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين هـ ، كما أن تناول القليل من بذور عباد الشمس يوفر للجسم أكثر من عشرين ملليغرام.